Dù có ngắm mình bao nhiêu lần trong gương bạn vẫn không thể lấy lại sự tự tin cho mình vì vòng 2 ngấn mỡ. Đáng sợ hơn, những ngấn mỡ này dường như không bao giờ muốn xa bạn mà ngày càng tích tụ theo năm tháng. Dù đã thử rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhưng bạn vẫn mãi chưa nhận được kết quả như ý muốn. Vậy bạn đã từng áp dụng chế độ ăn eat clean chưa? Nếu chưa thì hãy cùng California Fitness khám phá về chế độ ăn eat clean này sau đây nhé!
Chế độ ăn eat clean 7 ngày đánh bay mỡ bụng đáng ghét
Theo nghiên cứu khoa học của các chuyên gia hiện nay, chế độ ăn uống quyết định tới 70% sự thành công cho hành trình giảm cân của bạn. Do vậy, để giảm cân thành công, bạn chắc chắn không nên bỏ qua chế độ ăn eat clean và thực hiện nó nghiêm túc trong vòng 1 tuần. Điều bất ngờ sẽ xảy ra đối với cơ thể và cân nặng của bạn.
Ngày thứ nhất
Ngày thứ nhất thực hiện chế độ ăn eat clean, các bạn sẽ bắt đầu bữa sáng bằng ly sinh tố rau củ hoặc có thể chọn ăn nhẹ bằng một chiếc bánh tart. Buổi trưa, thay vì ăn cơm, bạn sẽ ăn khoai lang và ngô ngọt - hai loại thực phẩm mang lại nguồn tinh bột lành mạnh. Kết hợp với đó, bạn sẽ ăn cùng thịt gà xé và bông cải xanh. Buổi tối, bạn sẽ sử dụng salad đậu lăng trộn với bơ và trứng luộc.
Khoai lang là thực phẩm không thể thiếu trong ngày đầu tiên thực hiện chế độ ăn eat clean (Nguồn: Internet)
Ngày thứ hai
Bữa sáng với một chút chocolate sẽ giúp bạn hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn trong suốt ngày dài. Bữa trưa trong chế độ ăn eat clean ngày thứ 2 này, bạn sẽ sử dụng cà rốt luộc chấm bơ đậu phộng. Vào buổi tối, bạn có thể sử dụng gạo lứt (lưu ý chỉ dùng với một lượng nhỏ) ăn kèm với trứng xào cà chua và rau dền luộc.
Ngày thứ ba
Dinh dưỡng cho bữa sáng của bạn sẽ được cung cấp đầy đủ nhờ thức uống sữa tươi tách béo thêm hạt chia. Hạt chia với nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe sẽ giúp bạn xua tan đi cơn đói một cách hiệu quả.
Chế độ ăn eat clean cho bữa trưa, bạn sẽ sử dụng ức gà ăn kèm với salad rau củ. Vào bữa tối, bạn sẽ ăn cơm gạo lứt, gà luộc và bông cải xanh để hạn chế lượng mỡ tích tụ trong quá trình cơ thể tạm dừng hoạt động khi đi ngủ.
Chế độ ăn eat clean trong ngày thứ 3 với những món ăn không dầu mỡ và nhiều rau xanh (Nguồn: Internet)
Ngày thứ tư
Đánh bay mỡ thừa với chế độ ăn eat clean trong ngày thứ 4, bạn sẽ bắt đầu bữa sáng bằng một ly sinh tố rau củ yêu thích. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm bữa phụ với món chính đó là dưa chuột kèm với sốt hummus. Vào bữa trưa, bạn sẽ ăn măng tây luộc cùng với một số loại rau xanh ưa thích khác. Còn lại bữa tối, bạn có thể ăn súp lơ cùng với đậu đũa luộc và tôm hấp. Nguồn thực phẩm này sẽ bổ sung đầy đủ cho cơ thể bạn dinh dưỡng cần thiết mà hoàn toàn không gây tích tụ mỡ thừa.
Ngày thứ năm
Tiếp tục với ngày thứ năm áp dụng chế độ ăn eat clean, bạn sẽ bắt đầu bữa sáng bằng ly sinh tố chuối. Vào bữa trưa, bạn nên sử dụng salad đậu đũa và xào thêm đậu đũa với cà chua. Miến trộn với gà sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bữa tối của bạn. Bên cạnh đó, nếu cảm thấy đói trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn nhẹ bằng một quả táo và tuyệt đối không nên sử dụng thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác.
Miến trộn gà - Món ngon dễ ăn và không lo béo nằm trong chế độ ăn eat clean ngày thứ năm (Nguồn: Internet)
Ngày thứ sáu
Bữa sáng trong chế độ ăn eat clean ngày thứ sáu, các bạn sẽ sử dụng sữa chua xoài ăn kèm với hạt chia thay vì uống sinh tố như những ngày trước. Với bữa trưa, bạn sẽ ăn salad rau mầm cùng trứng luộc. Còn lại vào buổi tối, bạn sẽ bổ sung đạm bằng món cá hồi áp chảo ăn ăn với rau củ luộc và cơm gạo lứt.
Ngày thứ bảy
Ngày cuối cùng thực hiện chế độ ăn eat clean, bạn sẽ lót dạ bằng sữa chua không đường với hạt chia vào bữa sáng. Nếu cần bổ sung một chút tinh bột vào bữa trưa, bạn có thể sử dụng khoai lang, ăn kèm với dưa chuột, cá và trứng. Đến bữa tối, bạn sẽ thưởng thức cơm gạo lứt cùng thịt ức gà luộc và không quên ăn kèm với rau củ.
Chế độ ăn eat clean vào ngày thứ 7 với bữa sáng bằng sữa chua không đường và hạt chia (Nguồn: Internet)
Tập luyện là cách giảm cân tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua
Chế độ ăn eat clean có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, tập luyện mới chính là cách giảm cân tốt nhất và duy trì hiệu quả thực sự lâu dài. Tập luyện khoa học và đều đặn sẽ giúp tiêu hao lượng lớn calo và mỡ thừa trong cơ thể, mang lại vóc dáng săn chắc và thon gọn.
Mặc dù việc luyện tập mang lại hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân nhưng bạn không nên tự tập luyện tại nhà. Bởi khi tự tập luyện tại nhà, bạn sẽ rất dễ thực hiện sai động tác, sai kỹ thuật dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng. Bên cạnh đó, việc tự tập luyện cũng sẽ khiến bạn dễ chán và nhanh chóng bỏ cuộc. Vì vậy, lựa chọn tối ưu và tuyệt vời nhất dành cho bạn đó là đến với các trung tâm thể hình.
Với California Fitness vóc dáng thon gọn chưa bao giờ dễ dàng đến thế
Nếu có thể kết hợp chế độ ăn eat clean cùng với việc luyện tập đều đặn và khoa học, bạn chắc chắn sẽ sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Để trải nghiệm chế độ luyện tập bài bản và chuyên nghiệp, California Fitness sẽ là người đồng hành đáng tin cậy của bạn.
Chế độ ăn bài bản, khoa học tại California Fitness là yếu tố giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh. Chế độ ăn eat clean này được xây dựng dựa vào mục đích luyện tập của từng học viên nhằm mang đến hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với chế độ luyện tập chuyên sâu.
Triệt tiêu mỡ bụng hiệu quả cùng California Fitness
Mỡ bụng sẽ được triệt tiêu hiệu quả, mang lại cho bạn thân hình khỏe mạnh và vóc dáng vô cùng quyến rũ khi luyện tập cùng California Fitness. Do vậy cùng với chế độ ăn eat clean, các bạn có thể tham khảo và lựa chọn trải nghiệm các lớp học gym thú vị tại California Fitness như:
Body Pump - Bài tập đốt cháy Calories
BodyPump được xem là phương pháp hủy diệt calo nhanh và hiệu quả nhất không thể bỏ qua khi đến với các lớp học gym tại California Fitness. Sự kết hợp hoàn hảo giữa âm nhạc sôi động cùng các động tác dứt khoát, cường độ nhanh sẽ giúp đốt cháy calo lên tới 800cal/giờ luyện tập. Nhờ đó, các vùng mỡ thừa trên cơ thể sẽ nhanh chóng biến mất khiến bạn thực sự bất ngờ.
Kết hợp chế độ ăn eat clean cùng với luyện tập Body Pump tại California Fitness (Nguồn: Internet)
Body Combat - Giảm cân tăng khả năng tự vệ
Nếu muốn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn thì lời khuyên dành cho bạn đó chính là kết hợp thực hiện chế độ ăn eat clean cùng với luyện tập Body Combat. Những bài tập trong lớp học này tại California Fitness sẽ giúp cơ thể được vận động liên tục để trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, bài tập đa chức năng này còn có tác dụng đốt cháy lên tới 600 - 700 cal/giờ luyện tập.
Tập Body Combat cùng với việc thực hiện chế độ ăn eat clean là cách giảm cân vô cùng hiệu quả (Nguồn: Internet)
Thực hiện chế độ ăn eat clean cùng với áp dụng các bài tập khoa học, bài bản tại California Fitness sẽ giúp bạn sớm sở hữu một thân hình săn chắc và vóc dáng thon gọn. Vậy chắc chắn bạn không có lý do gì để bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm những lớp học gym thú vị tại California Fitness. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và hỗ trợ đặt lịch tập sớm nhất nhé!
