Khi nhắc tới thiền mọi người khá mơ hồ về định nghĩa về thiền và ngồi thiền có tác dụng gì. Thiền là một quá trình rèn luyện tâm trí của bạn để tập trung và chuyển hướng suy nghĩ của bạn. Sự phổ biến của thiền ngày càng tăng khi nhiều người khám phá lợi ích của nó. Để trả lời cho câu hỏi ngồi thiền có tác dụng gì hãy cùng nhau lướt qua những tác dụng cơ bản của thiền nhé!
1. Thiền là gì?
Thiền có thể được hiểu là một bài tập giúp thúc đẩy, khuyến khích trạng thái nhận thức và tập trung cao độ ở con người. Ngoài ra, theo các chuyên gia tâm lý, thiền cũng là một phương pháp giúp thay đổi nhận thức cũng như hành vi, tư duy con người theo hướng tích cực, lạc quan. Do đó ngồi thiền là một "bài thuốc" vô cùng hữu hiệu trong việc điều trị và duy trì sức khỏe tâm lý con người.
2. Ngồi thiền có tác dụng gì?
Sau khi biết được khái niệm thiền là gì, sau đây hãy cùng Cali tìm hiểu ngồi thiền có tác dụng gì, tại sao được nhiều người lựa chọn thiền trở thành phương pháp để duy trì sức khỏe con người.
1. Ngồi thiền giúp cải thiện trí nhớ và tăng sự tập trung
Ngồi thiền là một cách luyện tập cho não bộ cũng tương tự như luyện tập thể thao để tăng cường cơ bắp. Có nhiều lý do nhưng một trong những lý do chính là khi ngồi thiền làm chậm các hoạt động của não. Khi trạng thái delta hoặc theta (sóng não) chậm hơn, não sẽ tự tái tổ chức. Bằng cách thực hành các bài tập đơn giản bạn đang để bộ não được nghỉ ngơi và trí nhớ sẽ được cải thiện. Ngoài ra, ngồi thiền còn giúp rèn luyện sự tập trung ở cường độ cao, từ đó nâng cao năng suất và hiệu quả làm việc của bạn hơn gấp nhiều lần.
Tăng cường trí nhớ và sự tập trung là một trong những câu trả lời cho câu hỏi ngồi thiền để làm gì
2. Ngồi thiền có tác dụng kiểm soát cảm xúc và chứng trầm cảm
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Đại học John Hopkins đã tìm thấy các chương trình thiền chánh niệm nói chung giúp giảm bớt các triệu chứng tâm lý của trầm cảm, lo lắng và đau đớn liên quan tới căng thẳng. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mối liên hệ giữa ngồi thiền và điều tiết cảm xúc, và ngày càng rõ ràng rằng các thiền giả dài hạn có thời gian dễ dàng xử lý những cảm xúc tiêu cực mà không bị chúng cuốn đi. Do đó ngồi thiền góp phần rất lớn trong việc điều chỉnh thái độ hành vi và cách ứng xử của chúng ta trở nên tích cực hơn.
Ngồi thiền giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc và chứng trầm cảm
3. Ngồi thiền giúp giảm stress và giảm cơn đau
Theo một nghiên cứu khác sử dụng một hình thức thiền tổng quát, những người ngồi thiền có mức độ cortisol thấp hơn, một loại hormone liên quan đến căng thẳng về thể chất và cảm xúc.
4. Ngồi thiền tác dụng đến nhịp thở
Ngồi thiền có tác dụng gì đến việc điều hòa nhịp thở? Hơi thở trong hàng trăm năm qua được tin rằng là nền tảng của sức sống và năng lượng của chúng ta, đó cũng là lý do tại sao khi ngồi thiền hoặc trong các lớp học Yoga luôn tập trung mạnh vào các kỹ thuật thở. Ngày nay, các nghiên cứu cho thấy các bài tập thở có thể cải thiện chức năng nhận thức, khuyến khích quá trình suy nghĩ tích cực và giảm các triệu chứng lo âu.
Tác động của hơi thở trong ngồi thiền cũng giúp chúng ta hiểu được ngồi thiền để làm gì
5. Ngồi thiền giúp hạ huyết áp
Thiền là bài tập giúp điều hòa nhịp thở cũng như giúp tâm trạng thư thái, giảm áp lực trong công việc, cuộc sống. Từ đó giúp ích cho tình trạng máu lưu thông trong cơ thể, khiến huyết áp không bị tăng.
6. Ngồi thiền có tác dụng cải thiện giấc ngủ
Một câu trả lời khác cho vấn đề ngồi thiền có tác dụng gì đó chính là ngồi thiền giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngồi thiền hằng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và thanh thản hơn, ngủ một cách thoải mái nhất, an nhiên nhất. Ngủ rất quan trọng vì nó giúp cho cơ thể có thời gian tự phục hồi, “sửa chữa” mình. Học ngồi thiền còn giúp tâm trạng được thư thái, tránh được sự mệt mỏi, căng cơ và còn được hòa mình vào thiên nhiên.
7. Ngồi thiền có tác dụng chữa trị các bệnh về đường hô hấp
Thiền giúp bạn điều hòa hơi thở, thở sâu và đều đặn hơn. Do đó, phổi của bạn cũng nhận được nhiều oxy hơn, đẩy CO2 ra ngoài. Do đó có lợi cho một số người gặp một số vấn đề về đường hô hấp.
8. Ngồi thiền có tác dụng làm giảm cơn đau mãn tính
Đối với những người bị đau mãn tính, tăng khả năng chịu đau. Thông qua thực hành ngồi thiền thường xuyên, chúng ta có thể học cách điều hòa cơ thể để thư giãn theo yêu cầu của bản thân. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên bị đau, căng cơ hay chuột rút, thiền định cũng có thể giúp bạn giảm đi tình trạng này.
9. Ngồi thiền giúp bạn hiểu bản thân mình hơn
Vậy ngồi thiền có tác dụng gì nữa không? Thật ra, ngồi thiền còn một công dụng đặc biệt khác nữa là giúp bạn hiểu được bản thân mình hơn. Bởi khi bạn luyện tập thiền thường xuyên và kiên trì, trí óc của bạn sẽ luôn minh mẫn, tỉnh táo. Bạn sẽ cảm thấy tự tin, mạnh mẽ hơn, giảm được những suy nghĩ tiêu cực, sự bất mãn, thất vọng trong suy nghĩ và nhận thức.
3. Những tác hại nếu bạn ngồi thiền sai cách
Suy nghĩ tiêu cực nếu khi ngồi thiền sai cách
Thiền giúp người tập trở nên lạc quan, khỏe mạnh và có suy nghĩ tích cực hơn. Tuy vậy, nếu tập thiền sai cách, bạn sẽ rơi vào tình trạng suy nghĩ quá nhiều và tâm trí không thể tập trung, nghiêm trọng hơn là mất khả năng kiểm soát bản thân, căng thẳng và ảnh hưởng đến công việc. Để phòng ngừa trường hợp này, bạn có thể thực hiện các động tác thiền theo hướng dẫn của những chuyên gia, mở nhạc nhẹ nhàng trong lúc ngồi thiền, đồng thời điều chỉnh nhịp thở, thả lỏng cơ thể và tư tưởng hoàn toàn.
Đau nhức cơ thể vì tư thế thiền sai
Thiền giúp chúng ta điều chỉnh cảm xúc và tinh thần về trạng thái cân bằng, đồng thời cũng mang đến những tác động vật lý lên cơ thể. Các tư thế ngồi thiền phải được thực hiện đúng cách như giữ thẳng cột sống, thả lỏng tay - vai,... Ngược lại, bạn sẽ dễ gặp phải các chấn thương không mong muốn như đau nhức người, đau đầu, mệt mỏi, các vấn đề về tiêu hóa và chóng mặt khi ngồi thiền sai cách. Để tránh chấn thương, bạn cần giữ cơ thể thoải mái và không cần gồng khi hít vào, không nên căng các cơ. Bạn cũng cần xoa bóp cơ mặt, chân, cổ, lưng, hông sau khi kết thúc buổi tập để giãn cơ và giúp tâm trí cân bằng.
Ngồi thiền tác động đến tâm trí và thể chât (Ảnh: Internet)
Sau những tác dụng trên của ngồi thiền có lẽ mọi người đã hiểu được phần nào ngồi thiền có tác dụng gì. Ngồi thiền tuy đơn giản nhưng lợi ích của nó thực sự rất to lớn đối với não bộ, hệ hô hấp và tinh thần. Đối với con người, tinh thần và sức khỏe luôn có một mối quan hệ chặt chẽ với nhau, nên khi ngồi thiền gia tăng thiện tâm, cải thiện tinh thần cũng sẽ giúp thể trạng thay đổi theo cách tích cực hơn. Từ đó những triệu chứng của các loại bệnh tật cũng sẽ dần dần giảm và có thể xóa bỏ hoàn toàn.
Qua bài viết trên, Cali hi vọng đã giải đáp cho bạn về câu hỏi ngồi thiền có tác dụng gì. Khi đã biết được lợi ích của việc ngồi thiền, các bạn hãy cố gắng mỗi ngày bỏ ra một ít thời gian để thực hiện thiền. Không chỉ giúp các bạn cải thiện về sức khỏe mà thiền còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng từ cuộc sống bộn bề. Và nếu bạn có mong muốn luyện tập những bài tập chăm sóc cơ thể và vóc dáng, hãy liên hệ với CFYC để được các chuyên gia tận tình tư vấn nhé!
Xem thêm:
1. 10 tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới
2. Cardio giảm cân là gì? Các bài tập cardio đốt mỡ hiệu quả nhất
3. Tham gia lớp học dance ngay tại Califfornia
4 Sexy dance và những lợi ích thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ
5. Cardio workout và những lưu ý khi luyện tập mà bạn nên biết
6. Tư thế ngồi thiền đúng cách và những nguyên tắc không thể bỏ qua
