Bộ môn Yoga được biết đến như một trong những phương pháp luyện tập thể chất và tinh thần hiệu quả. Những tư thế Yoga sau được các huấn luyện viên tại CFYC khuyến khích tập luyện để tăng hiệu quả giảm cân cho cơ thể.
TƯ THẾ YOGA 1: Garlad Pose
Hít thở đều và giữ 20s
Lợi ích săn chắc vùng cơ trung tâm – mở rộng vùng xương chậu.
Tư thế Yoga - Garlad Pose
TƯ THẾ YOGA 2: Tiger pose
Hít thở đều và giữ 20s
Tác động vào vùng lưng và mở rộng ngực
Tư thế Yoga - Tiger pose
TƯ THẾ YOGA 3: Balencing Table Pose
Hít thở đều và giữ 20s
Siết chặt bụng và thở đều để giữ thăng bằng.
Tư thế Yoga - Balencing Table Pose
TƯ THẾ YOGA 4: Side Plank Pose
Giữ 20s hoặc lâu hơn.
Lợi ích mang lại vòng 2 thon gọn, gợi cảm
Tư thế Yoga - Side Plank Pose
TƯ THẾ YOGA 5: Moutain Chair Pose
Giữ 20s hoặc lâu hơn
Giải tỏa áp lực và chống nhức mỏi phần thắt lưng
Tư thế Yoga - Moutain Chair Pose
TƯ THẾ YOGA 6: Standing side Lean
Giữ 20s hoặc lâu hơn
Tư thế Yoga - Standing side Lean
TƯ THẾ YOGA 7: Dower Dog
Hít thở đều và giữ 20
Luôn ép phần gót chạm thảm, siết chặt bụng
Tư thế Yoga - Dower Dog
TƯ THẾ YOGA 8: Cobra Pose
Giữ 20s hoặc lâu hơn
Lợi ích dẻo dai cột sống
Tư thế Yoga - Cobra Pose
Bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết hơn tại đây:
Hi vọng bài viết này có thể giúp bạn tìm được phương pháp phù hợp hơn để giảm cân. Những tư thế Yoga này cần được luyện tập thường xuyên và điều độ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thục Đoan
XEM THÊM: CÁC BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN SỨC MẠNH CƠ LƯNG DÀNH CHO PHÁI MẠNH
