Có lẽ một số bạn thắc mắc: Ăn bắp có mập không? Theo các chuyên gia, bắp (ngô) không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên bạn không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể.
Ăn bắp có mập không? Tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong bắp ngô
"Ăn bắp có mập không" có lẻ là thắc mắc của nhiều người khi muốn giảm cân giữ dáng. Trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu thật kỹ về các thành phần dinh dưỡng có trong bắp trước khi CFYC đưa ra câu trả lời cho thắc mắc trên bạn nhé.
Bắp là một trong những loại ngũ cốc rất quen thuộc với các gia đình Việt, giàu dinh dưỡng và dễ kiếm. Trung bình một bắp ngô luộc nặng khoảng 164 gram và chứa 177 calo, trong đó phần lõi ngô nặng khoảng 103 gram.
Ngô (bắp) là một trong những loại ngũ cốc rất quen thuộc với các gia đình Việt, giàu dinh dưỡng và dễ kiếm
Tuy nhiên câu hỏi được đặt ra là: Ăn bắp có mập không? Có nên đưa bắp vào trong thực đơn giảm cân không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong một hạt bắp sẽ có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Nước chiếm 114g trong tổng cộng trọng lượng. Các chất béo trong ngô có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6. Bắp luộc không chứa muối hay natri. Đây đều là những chất tốt cho cơ thể.
Trong một hạt bắp, có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Nước chiếm 114g trong tổng cộng trọng lượng
Lượng vitamin E trong mầm bắp có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn bắp sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. Chắc hẳn bạn sẽ rất dễ dàng nhận thấy một điều, đó là: thể tích hạt bắp sau khi nổ thành bỏng ngô thường rất lớn, sau khi ăn có thể giúp chống lại những cơn đói. Chính vì thế mà loại thực phẩm này đặc biệt thích hợp cho những ai đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên và dễ thực hiện.
Lượng vitamin E trong mầm bắp có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da
Hãy tìm hiểu sâu hơn về loại thực phẩm này trước khi xác định rõ câu trả lời cho câu hỏi ăn bắp có mập không. Là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong thành phần của bắp ngô có chứa các loại nguyên tố vi lượng, trong đó có magiê, vitamin E vốn có tác động rất hiệu quả trong quá trình chống lão hóa. Ngoài ra, ngô còn bao gồm các loại vitamin C và B nên có ích cho việc tăng trưởng và hoạt động của hệ thần kinh. Thêm vào đó là hàm lượng chất xơ cao, ăn ngô còn giúp điều trị chứng táo bón.
Trong thành phần của bắp ngô có chứa các loại nguyên tố vi lượng như magiê, vitamin E
Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể. Chắc hẳn bạn sẽ rất dễ dàng nhận thấy một điều, đó là: thể tích hạt ngô sau khi nổ thành bỏng ngô thường rất lớn, sau khi ăn có thể giúp chống lại những cơn đói.
Vậy là, bạn đã thấy được các yếu tố dinh dưỡng có trong bắp và cũng đã có được câu trả lời cho câu hỏi "ăn bắp có mập không" rồi nhỉ? Hãy tham khảo những món ăn giảm cân với thực đơn chính là bắp bạn nhé!
Các món ngon giảm cân với ngô luộc
Ăn bắp và trứng
– 1 quả trứng luộc
– 1/2 bắp ngô luộc
– 1 ly nước ép cà chua hoặc nước râu ngô luộc
Chế biến bắp với trứng
Súp bắp
Nguyên liệu: 1 trái bắp bẻ khúc, nấm rửa sạch, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị.
Nấu súp bắp ngô
Cách làm: Bắc nồi nước lên bếp và đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên liệu vào nấu, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.
Salad ngô
Chế biến salad bắp ngô
Thực đơn bữa sáng này trông có vẻ đơn giản nhưng lại đầy đủ chất và rất lành mạnh cho người muốn giảm cân. Trong lòng đỏ trứng chứa chất zeaxanthin, vitamin D tự nhiên, chất béo không bão hòa, canxi …giúp bảo vệ da khỏi các vết nám, tàn nhang, chống tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, khi luộc ngô bạn có thể giữ lại nước để uống trong ngày rất tốt cho sức khỏe.
Mách bạn cách mua bắp ngô
Nếu bạn đã có được câu trả lời chính xác cho việc "ăn bắp có mập không" Hãy nhanh chóng mua bắp ngô về để chuẩn bị cho các bữa ăn bạn nhé. Khi mua bắp ngô bạn nên chọn những bắp ngô có lá ngoài còn xanh, tươi, không nhàu nát và các hạt bắp đều, chắc để giữ được lượng nước, chất xơ và vitamin trong bắp cao nhất.
Bí quyết mua bắp ngô
7 Tư thế Yoga cho đùi thon dáng gọn:
Phương Anh (CALIPSO)
Xem thêm
[BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP GIẢM 10KG TRONG 2 THÁNG CHỈ NHỜ ĂN CHUỐI]
[GIẢM CÂN CẤP TỐC VỚI 10 CÔNG THỨC TỪ HẠT CHIA]
[6 ĐIỀU BẠN NÊN THỰC HIỆN VÀO BAN ĐÊM ĐỂ GIẢM CÂN CẤP TỐC]
