Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định kết quả giảm cân của bạn. Dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vận động đều đặn là cách giảm cân truyền thống và hữu hiệu. Bài viết này gợi ý một chế độ ăn kiêng giảm cân giúp bạn giảm 2kg trong 1 tuần.
Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc 2kg trong 1 tuần tuy đơn giản nhưng cần sự quyết tâm. Không bỏ dở nửa chừng chế độ ăn kiêng khi đang áp dụng bất kỳ cách giảm cân cấp tốc nào cũng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng. Để áp dụng hiệu quả thực đơn giảm cân cấp tốc này, bạn cần hạn chế ăn tinh bột, chất béo, đường. Tập trung ăn rau củ quả, uống nhiều nước. Tuyệt đối không ăn vặt hay ăn sau 7h tối.
Ngày 1
Bữa sáng: Bạn ăn súp thịt bò khoai tây, rau củ.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, canh cải nấu với tôm tươi, thịt viên sốt cà, 1 quả táo.
Bữa tối: 1 chén canh bí đỏ nấu thịt.
Ảnh: NephroCare
Ngày 2
Bữa sáng: 1 ly nước trái cây và ăn bánh mì lúa mạch đen nguyên cám với trứng ốp la.
Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh cua rau dền nấu mồng tơi, cá thu kho thơm và sa bô chê.
Bữa tối:1 chén canh khoai môn nấu thịt.
Ảnh: Pictures And Images
Ngày 3
Bữa sáng: Bún mọc.
Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh cải xoong nấu thịt, thịt bò nấu đậu, quýt.
Bữa tối: 1 chén canh bí đao nấu sườn.
Ảnh: Ẩm thực Việt Nam
Ngày 4
Bữa sáng: xôi khúc
Bữa trưa: cơm gạo lứt, canh chua nấu với thơm và cá hồi, thịt kho trứng cút, mít.
Bữa tối: 1 chén canh rau ngót nấu thịt.
Ảnh: Mytour
Ngày 5
Bữa sáng: Hoành thánh.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, canh bông cải nấu với cà rốt và thịt băm, thịt xá xíu, cam.
Bữa tối: 1 chén canh khoai lang nấu sườn.
Ảnh: Hướng dẫn nấu ăn ngon
Ngày 6
Bữa sáng: bánh cuốn.
Bữa trưa: bánh canh cua nấu với thịt, trái bơ.
Bữa tối: 1 chén canh bắp cải nấu tôm.
Ảnh: Discovery Indochina
Ngày 7
Bữa sáng: miến gà
Bữa trưa: bò lúc lắc, rau củ nướng và yaourt trái cây.
Bữa tối: 1 chén canh cà chua trứng.
Ảnh: Sunhouse
Chế độ ăn kiêng giảm cân 1 tuần 2kg giúp cơ thể trở nên thon gọn mà sức khỏe không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng thực đơn giảm cân này, nếu bạn thấy mệt có thể dừng ngay hoặc tự bổ sung thêm các món ăn khác cho cơ thể. Cơ địa mỗi người mỗi khác, vì thế khi thực hiện thực đơn này, có thể bạn sẽ giảm nhiều hơn số ký nhưng cũng có thể giảm ít hơn một xíu. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân với chế độ tập luyện thể dục khoa học.
Quốc Phong (CALIPSO)
