Đã từ lâu, Zumba được xem như một loại hình khiêu vũ mới lạ, sôi động và có khả năng thu hút nhiều người luyện tập. Không những giúp giải trí và thư giãn, zumba còn mang đến những lợi ích bất ngờ cho người tham gia. Hãy cùng California Fitness tìm hiểu những lợi ích to lớn mà bộ môn này mang đến qua bài viết sau đây nhé!
5 lợi ích khi luyện tập bộ môn zumba
1. Giảm cân hiệu quả
Zumba là bộ môn giảm cân hiệu quả nhờ những động tác nhảy nhanh, mạnh làm tăng cường quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Với 1 giờ luyện tập, cơ thể có thể tiêu hao lên đến 600 calo, tùy vào thể trạng mỗi người. Như vậy, với lịch tập thông thường 3 giờ mỗi tuần, bạn có thể giảm được 0,45kg.
2. Cải thiện hệ thống tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy, học nhảy zumba giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả. Nếu muốn tốt cho tim mạch, nhịp tim của bạn cần đạt 64-94%, tốc độ tiêu thụ oxy cần đạt 40-85%. Với những chỉ số trên, khi luyện tập zumba, kết quả nhịp tim và tốc độ tiêu thụ oxy đều nằm trong giới hạn trên. Vì vậy, đây chắc chắn là bộ môn rất tốt cho hệ thống tim mạch của cơ thể.
3. Cải thiện tình trạng xương khớp
Trên nền nhạc sôi động, cùng những động tác nhanh, linh hoạt, zumba giúp toàn bộ cơ thể được vận động. Nhờ đó, hệ xương khớp trở nên chắc khỏe, dẻo dai, kích thích quá trình lưu thông máu.
4. Phù hợp cho mọi đối tượng
Zumba có nhiều cấp độ luyện tập từ cơ bản, trung bình đến khó. Vì vậy, zumba phù hợp cho mọi đối tượng, cả nam lẫn nữ, người lớn hay trẻ em đều có thể tham gia. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới tập, cần có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.
5. Tăng cường sự tự tin
Ngoài những lợi ích về mặt thể chất, zumba còn mang lại nhiều hiệu quả về mặt tinh thần. Một trong những tác dụng của nó là tăng cường sự tự tin cho bạn. Khi nhảy zumba, các động tác nhanh, mạnh sẽ giúp kích thích sản sinh endorphin khiến tinh thần thoải mái, vui vẻ, đẩy lùi stress trong công việc.
Bênh cạnh đó, tham gia các lớp zumba còn giúp bạn có cơ hội gặp được gặp gỡ và giao lưu với nhiều bạn bè, từ đó cải thiện kỹ năng giao tiếp, giúp bạn tự tin hơn.
Zumba là bộ môn mang lại nhiều lợi ích về tinh thần lẫn thể chất (Nguồn: Internet)
Giải trí sau ngày dài căng thẳng với điệu nhảy Zumba tại California Fitness
Thay vì luyện tập zumba tại nhà, bạn nên đến các trung tâm luyện tập thể hình để luyện tập chăm chỉ và hiệu quả hơn. California Fitness là trung tâm thể hình hàng đầu tại Việt Nam, là nơi đáng để bạn trải nghiệm.
Cơ sở hạ tầng sang trọng, đẳng cấp
Tại California Fitness, chúng tôi luôn mang đến những giải pháp tối ưu trong việc luyện tập. Hơn nữa, không gian luyện tập đạt chuẩn 5 sao tại đây sẽ đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe, giải trí của khách hàng. Đây là trung tâm thể hình lý tưởng giúp bạn nhảy zumba hiệu quả.
Phòng tập đẳng cấp tại California Fitness giúp cho việc tập nhảy zumba đạt hiệu quả (Ảnh: California Fitness)
Trang thiết bị hiện đại
California Fitness với trang thiết bị hiện đại cùng dụng cụ tập luyện tối tân sẽ mang đến môi trường luyện tập thoải mái cho bạn. Để đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện, hệ thống máy móc tại đây đều được nhập khẩu hoàn toàn từ các thương hiệu nổi tiếng mà một trong số đó là Technogym. Đặc biệt, bạn có thể thư giãn ở khu vực xông hơi sau những buổi tập nhảy zumba mệt mỏi.
Phòng tắm, xông hơi hiện đại, giúp bạn thư giãn sau những buổi tập nhảy zumba (Nguồn: California Fitness)
Luyện tập cùng HLV chuyên nghiệp
Đội ngũ PT tại California Fitness với bề dày kinh nghiệm và chứng chỉ quốc tế sẽ hướng dẫn sát sao cho từng học viên. Đặc biệt, khi khách hàng lựa chọn luyện tập với HLV cá nhân, sẽ được trải nghiệm lộ trình luyện tập riêng biệt, được thiết kế chế độ ăn uống khoa học phù hợp với thể trạng của mỗi người. Nhằm hỗ trợ việc luyện tập đẩy nhanh tiến độ đạt kết quả tốt
Hòa mình vào những vũ điệu sôi động và cuồng nhiệt cùng lớp học Zumba tại trung tâm thể hình California Fitness
Tại California Fitness, các lớp học đa dạng được mở ra hàng tháng nhằm phục vụ nhu cầu tập luyện của học viên. Đặc biệt, các lớp học nhảy zumba đang được nhiều học viên lựa chọn đăng ký nhất trong thời gian vừa qua. Để hòa mình vào những vũ điệu sôi động và cuồng nhiệt cùng lớp học Zumba, bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây:
Tham gia ngay lớp học sôi động nhảy zumba tại California Fitness (Nguồn: California Fitness)
Zumba bao gồm các động tác chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc Latin sôi động. Các động tác này được kết hợp từ nhiều bộ môn như: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges. Sự kết hợp này tạo nên trải nghiệm mới mẻ và độc đáo cho người tham gia. Bạn sẽ cảm nhận được sự hứng khởi, vui tươi của không khí lễ hội miền Nam Mỹ khi lắc lư cơ thể theo những giai điệu Latin cực sống động trong các lớp nhảy Zumba.
Ưu điểm khi tập nhảy Zumba tại California Fitness
- Cảm nhận hiệu quả đốt cháy mỡ thừa
- Linh hoạt qua từng bước nhảy giúp loại bỏ căng thẳng và áp lực hiệu quả
- Lắc lư theo vũ đạo đầy đam mê của lớp Zumba giúp bản thân trở nên tự tin, gợi cảm.
- Tập Zumba cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp từ Quốc tế.
- Trải nghiệm studio zumba được thiết kế rộng thoáng với sàn gỗ cao cấp tạo độ êm ái cho bàn chân từng bước nhảy.
- Được tập thử miễn phí 14 ngày.
Qua bài viết trên, California Fitness đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích to lớn của bộ môn nhảy zumba. Nếu cảm thấy hứng thú với bộ môn này, hãy đăng kí tham gia luyện tập zumba tại trung tâm thể hình California Fitness. Chúng tôi chắc chắn, chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập, bạn sẽ cải thiện sức khỏe và vóc dáng đáng kể. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn và hỗ trợ trực tiếp nhé!
