Bạn chưa biết về HIIT? Hãy đến ngay HIIT Cycle của UFC Gym!

HIIT (viết tắt của High Intensity Interval Training) có nghĩa là các bài tập ở cường độ cao ngắt quãng. Những người đến với HIIT thường có nhu cầu được giảm cân, tăng thể lực trong một khoảng thời gian ngắn do muốn đạt được hiệu quả thể hình nhanh nhất có thể.

HIIT hướng tới mục tiêu tăng sức bền, giảm mỡ toàn cơ thể với 6 vòng tập, mỗi vòng dài 5 phút, kết hợp với đó là những bài tập khởi động và bài tập điều hòa cuối buổi. Khi lựa chọn HIIT, bạn phải xác định cơ thể sẽ hoạt động hết công suất (với 90 – 100% sức lực) trong thời gian khoảng 30 giây ở mỗi bài. HIIT đốt cháy nhiều năng lượng, khiến bạn mỏi rã rời nhưng lại mang tới hiệu quả cực lớn trong chuyện giảm mỡ, lại phù hợp với đa số người tập.

15 phút tập HIIT tương đương với 30 – 45 phút tập thể hình bình thường (Ảnh: Self)

Với HIIT, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn cùng quá trình hô hấp sẽ được thúc đẩy. Không chỉ mang lại hiệu quả lúc tập, HIIT còn kéo dài khả năng đốt mỡ ngay sau khi bạn đã kết thúc giờ hoạt động và trở về nhà. Nhờ đó, cơ bắp của bạn trở nên rắn chắc, sức bền được nâng cao, cơ thể dẻo dai, thon gọn hơn.

Tuy nhiên, HIIT không dành cho những người mới làm quen với các bài tập thể hình do đòi hỏi thể lực tốt, các nhóm cơ đều có sức mạnh nền nhất định nhằm bổ trợ cho các bài cường độ cao. Thêm vào đó, HIIT sẽ rất dễ gây ra chấn thương nếu bạn tập sai kĩ thuật.

Lớp học HIIT Cycle luôn mang lại nhiều nhiệt huyết và không khí hứng khởi (Ảnh: Les Mills)

Tuy nhiên ở UFC Gym, bạn sẽ được tập HIIT theo hướng đặc thù hơn với HIIT Cycle, kéo dài từ 45 – 50 phút. Đây là sự kết hợp giữa những bài tập đạp xe cường độ cao cùng những bài bổ trợ cho phần Core (phần trung tâm, điển hình là cơ bụng), giúp gia tăng sức mạnh cơ bắp.

HIIT Cycle thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, tiếp đó là giai đoạn nước rút (nhanh) và phục hồi (chậm) luân phiên. Bạn sẽ phải huy động mọi sức lực cơ thể để tham gia vào bài tập này. HIIT Cycle được xây dựng trên nguyên tắc ích lợi của đạp xe tới cơ thể khi giúp cải thiện hệ tim mạch, thúc đẩy trao đổi chất, lại tăng khả năng giảm mỡ, đặc biệt là với những người bận rộn. Bạn biết đấy, một tuần không hoạt động gì sẽ làm giảm đi một nửa sức mạnh của hệ thống cơ bắp toàn cơ thể, gây lão hóa và khiến bạn chóng già. Với HIIT Cycle, bạn sẽ có cơ hội kích hoạt sức mạnh các phần cơ bắp cơ thể, săn chắc vùng bụng và thắt lưng. Nhờ đó, những hoạt động khác trong cuộc sống cũng thêm phần hiệu quả hơn.

Lớp HIIT Cycle của UFC Gym chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng (Ảnh: UFC Gym)

Nếu bạn cần thêm tư vấn về lớp học HIIT Cycle, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay với UFC Gym để nhận được những tư vấn phù hợp nhất. Với âm nhạc hấp dẫn cùng sự tham gia của nhiều học viên, bạn sẽ được hòa mình vào không khí tập luyện tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, các huấn luyện viên đầy nhiệt huyết của UFC Gym sẽ truyền cho bạn niềm hứng khởi với tập luyện, giúp bạn không nản chí, nhanh chóng đạt tới cái đích đầy ước ao về thể hình.

Bình Minh (CALIPSO)

XEM THÊM: 

Có gì đặc biệt ở lớp học Killer Core tại UFC Gym

Muốn giảm mỡ mà ngại những bài tập tạ nhàm chán, đến ngay lớp học Zumba của UFC Gym!

Các bài tập thể hình đơn giản giúp cơ tay to vạm vỡ