Luyện tập sự cân bằng là một chìa khóa quan trọng khi đến với yoga. Dưới đây là 7 bật mí để giữ thăng bằng trong yoga
[4 TƯ THẾ YOGA GIÚP EO THON CON KIẾN]
[ANGELA PHƯƠNG TRINH TẬP GIỮ DÁNG EO THON]
[HAI NGUYÊN TẮC THÉP ĐỂ CÓ EO THON BỤNG PHẲNG]
[THỰC ĐƠN 24H CHO VÒNG EO THON]
[4 BÀI TẬP GIẢM BÉO BỤNG VÒNG EO THON GỌN]
Áp sát bàn chân vào mặt đất
Giữ chặt gối
Phát triển sức mạnh của đôi chân là điều cần thiết giúp bạn thực hiện tốt động tác cân bằng. Bạn cần vận động toàn bộ cơ bắp ở chân, đặc biệt là xung quanh đầu gối để giúp bạn giữ lực, duy trì thăng bằng. Đặc biệt chú ý tới phần cơ phía trước đùi và khóa chặt nó.
Siết chặt cơ đùi trong và mông
Bắp đùi bên trong có tác động rất lớn hỗ trợ cho việc cân bằng. Vận dụng nó, tạo điều kiện để kéo trọng lượng vào trung tâm của cơ thể. Phối hợp với động tác nâng mông giúp cơ thể bạn tạo thành một khối chắc chắn hơn.
Chú ý khu vực hông
Dồn lực lên cơ trung tâm
Tập trung cao độ
Không giống các bài tập sức mạnh hay linh hoạt, bạn luôn chú ý vào tình trạng thể chất của cơ thể. Đối với yoga, bạn cần có một sự tập trung cao độ, bình tĩnh để giữ được cân bằng. Sử dụng cái nhìn của bạn để giúp bạn cân bằng. Luôn tập trung vào một điểm trước mắt bạn, chặn tất cả những suy nghĩ hoặc dấu hiệu chia trí từ bên ngoài. Tin tưởng vào chính bản thân mình, hãy tin bạn làm được vì đó là chìa khóa cho bạn thành công.
Đừng nản lòng
Mệt mỏi, chán nản có ảnh hưởng không tốt tới sự cân bằng, sinh hoạt của bạn. Bạn dễ dàng nhận thấy sự thay đổi trong chế độ ăn thiếu cân bằng của bạn cũng ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn, trí óc của bạn. Tuyệt chiêu là hãy quên đi những khoảng thời gian đó, vui sống và tận hưởng một buổi tập yoga với 100% năng lượng tuyệt vời
[4 TƯ THẾ YOGA GIÚP EO THON CON KIẾN]
[ANGELA PHƯƠNG TRINH TẬP GIỮ DÁNG EO THON]
[HAI NGUYÊN TẮC THÉP ĐỂ CÓ EO THON BỤNG PHẲNG]
[THỰC ĐƠN 24H CHO VÒNG EO THON]
[4 BÀI TẬP GIẢM BÉO BỤNG VÒNG EO THON GỌN]
10 tư thế Yoga giúp vòng eo thon gọn
Uyên Thao (Sưu tầm)
