Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, mà còn không tốt cho sức khỏe của người bị béo bụng. Đó chính là kẻ thù số một của không chỉ các chị em phụ nữ mà còn của cánh mày râu. Vậy phương pháp nào giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất? Cùng California Fitness & Yoga giải đáp thắc mắc trên qua 5 phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất trong bài viết sau nhé.
5 phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng. Trong đó yếu tố chủ yếu chính là do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Thông thường mỡ bụng xuất hiện nhiều ở các đối tượng như: Phụ nữ sau sinh, nhân viên văn phòng, nam giới trung niên, người lười vận động,... Để giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
Các phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất ( Nguồn ảnh: Internet)
1. Tránh các thực phẩm chứa chất béo từ động vật
Chất béo được phân thành hai loại: Chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa. Hầu hết các chất béo xấu đều bắt nguồn từ mỡ và thịt động vật. Chính vì vậy, để giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn cần hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm có chứa chất béo từ động vật.
Cụ thể bạn không nên ăn thịt mỡ, mỡ động vật, bơ từ động vật,... Thay vào đó bạn có thể dùng các chất béo tốt có nguồn gốc từ thực vật như: Dầu oliu, dầu hạt, trái bơ,...
2. Không dùng rượu, bia
Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng chính là do rượu bia, tình trạng này thường thấy ở đàn ông trung niên. Rượu, bia và các chất cồn, chất kích thích dễ khiến lượng mỡ trong cơ thể tăng lên và tích tụ ở phần bụng. Để kiểm soát cân nặng và thu nhỏ vòng eo của mình, bạn nên hạn chế hoặc không sử dụng rượu, bia, nước ngọt, nước có gas,....
Giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng cách hạn chế uống rượu, bia (Nguồn ảnh: Internet)
3. Hạn chế căng thẳng
Hạn chế căng thẳng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn không nên bỏ qua. Khi cơ thể căng thẳng, stress, não bộ sẽ tự động sản sinh ra các chất khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn và tăng cảm giác thèm ăn. Không những thế, căng thẳng cũng khiến hiệu quả giảm cân kém đi từ đó khiến cân nặng tăng lên. Để tránh tình trạng này, bạn nên tham gia các lớp luyện tập, xây dựng chế độ sống lành mạnh, lạc quan mỗi ngày.
Xem thêm: Uống gì để giảm mỡ bụng? Bật mí Top 8 thức uống giảm cân
4. Tránh các thực phẩm hoặc thức uống chứa nhiều đường
Việc thu nạp quá nhiều lượng đường cần thiết cho cơ thể khiến lượng mỡ thừa tích lũy nhiều hơn dẫn đến béo phì và các căn bệnh nguy hiểm khác. Để tránh tình trạng này, bạn nên hạn chế các thực phẩm, bánh kẹo, đồ uống có chứa đường trong khẩu phần ăn. Có thể nạp đường tự nhiên qua các loại hoa quả, rau củ,...
Giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng cách hạn chế thực phẩm chứa đường (Nguồn ảnh: Internet)
5. Uống trà xanh
Giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng trà xanh là phương pháp giảm cân được đông đảo người dân Nhật Bản lựa chọn. Trong thành phần của trà xanh có chứa hàm lượng dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Không những vậy, trà xanh còn giúp thanh nhiệt, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh mạch vành và máu nhiễm mỡ, giúp trẻ hóa cơ thể hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên sử dụng ít nhất 1 ly trà xanh để đạt hiệu quả.
5 phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất trên chỉ mang đến hiệu quả hỗ trợ giảm cân. Để công cuộc giảm cân, giảm mỡ đạt hiệu quả triệt để và duy trì lâu dài, bạn cần áp dụng chế độ luyện tập kết hợp ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Tóm lại, phương pháp giảm cân tốt, an toàn và hiệu quả nhất vẫn là luyện tập mỗi ngày.
Sở hữu vòng 3 săn chắc đáng ngưỡng mộ khi tham gia tập gym cùng trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga.
Trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga hân hạnh mang đến các lớp giảm mỡ bụng nhanh nhất đến khách hàng. California Fitness & Yoga cung cấp các lớp luyện tập giảm cân đa dạng phong phú phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng khác nhau. Khách hàng có thể lựa chọn các lớp Yoga, Dance, MMA, Kick Fitness, Gym, Võ thuật,.... tại California Fitness & Yoga.
Giảm mỡ bụng nhanh nhất cùng các lớp luyện tập tại California Fitness & Yoga (Nguồn ảnh: California Fitness & Yoga )
Tại California Fitness & Yoga, khách hàng sẽ được tập luyện trong môi trường phòng tập đạt tiêu chuẩn Quốc tế 5 sao. Trung tâm thể hình của chúng tôi mang đến các trang thiết bị hiện đại cùng không gian phòng tập rộng rãi, sạch sẽ, thoáng mát. Ngoài ra, California Fitness & Yoga còn có đội ngũ PT/Huấn luyện viên đông đảo, tận tâm, tận tình. Tại đây hội viên sẽ được PT hướng dẫn động tác cũng như cung cấp chế độ ăn uống, lịch tập giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Tại Group X của California Fitness & Yoga hiện đang cung cấp các lớp học bao gồm:
- Body Balance: Được kết hợp từ Taichi, Yoga và Pilates giúp tập luyện tim mạch
- Body Combat: Đây là hình thức kết hợp các môn võ thuật giống như luyện tập cardio mới
- Bodyjam: Kết hợp các động tác trên nền nhạc sôi động với cường điệu tập luyện liên tục
- Body Pump: Kết hợp các động tác aerobic và bài tập tạ, hỗ trợ làm săn chắc cơ thể
- CXWORX: Gồm các bài tập đa dạng kết hợp cùng nền nhạc cho hiệu quả làm săn chắc cơ thể
- RPM: Là hình thức đạp xe địa hình ảo mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội, giúp thon gọn đùi và bắp chân
- SH' BAM: Bao gồm các vũ đạo dance đơn giản kết hợp cùng nền nhạc
Trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga vừa cung cấp các phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất đến các bạn qua nội dung bài viết trên đây. Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cũng như nâng cao sức khỏe bạn có thể tham gia các lớp luyện tập tại California Fitness & Yoga ngay hôm nay. Liên hệ ngay với California Fitness qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn cụ thể hơn nhé.
Xem thêm: Chế độ ăn giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và hiệu quả nhất
