Bóng bosu là dụng cụ tập luyện giúp giảm mỡ hay tăng cơ, săn chắc cơ thể đang hot tại các trung tâm thể dục lớn. Hãy cùng tham khảo sao Việt đã tập với bóng bosu như thế nào để có cơ thể mong muốn.
Bài tập cho bụng sáu múi- Hồ Vĩnh Khoa
Nam ca sĩ có thân hình săn chắc và sáu múi cơ đáng mơ ước rất chăm chỉ đến phòng tập. Anh thường sử dụng hai quả bóng bosu để tập luyện động tác leo núi kết hợp xiết chặt cơ bụng, giúp hình thành múi cơ một cách nhanh chóng nhất.
Bài tập giúp cơ thể cân bằng- Trương Quỳnh Anh
Sau khi sinh bé Sushi, diễn viên Trương Quỳnh Anh thường tập nhẹ nhàng để lấy lại vóc dáng. Ngoài việc chạy bộ trên máy, cô thường tập với HLV cá nhân các bài tập giữ thăng bằng và tăng cường khả năng phối hợp chân tay trên bóng bosu.
Bài tập giảm mỡ đùi, bụng- Thủy Top
Với mục tiêu giảm cân cấp tốc một cách an toàn, Thủy Top được HLV Isidi Shahini hướng dẫn các bài tập chuyên biệt để giảm mỡ vùng bụng, đùi. Động tác leo núi trên bóng bosu có tác dụng rõ rệt. Thực hiện rất đơn giản: chống tay trên bóng như tư thế chống đẩy, xiết chặt cơ bụng, co gối lên gần tay, thực hiện mỗi bên 10 lần.
Bài tập săn chắc đùi- MC Phương Mai
Sở hữu thân hình khá chuẩn, MC Phương Mai định hướng tập luyện để cơ thể thêm khỏe khoắn, săn chắc. Dưới sự hướng dẫn của Chuyên gia Al Morgan, cô tập bài tập đơn giản: Bước 1: Đặt chân phải trên bóng bosu sao cho đầu gối tạo góc vuông, chân trái duỗi. Bước 2: Hít vào, nâng chân trái lên, đầu gối vuông góc, chân phải đứng trên bóng. Giữ thẳng thân người. Đây là bài tập giúp săn chắc vùng đùi, thực hiện 10 lần mỗi bên.
Gập bụng chữ V- Huỳnh Nu
Cô siêu mẫu có thân hình thanh mảnh gợi cảm được hướng dẫn các bài tập trên bóng bosu để có vòng hai phẳng lì.
Bước 1: Nằm đặt hông trên bóng bosu . Tay chống lên sàn và hơi khuỵ nhẹ phần khuỷ tay. Ép sát hai chân và nâng chân lên khỏi mặt sàn. Bước 2: Hít vào, nhẹ nhàng nâng chân lên cao, đẩy phần đầu gối về phía ngực, giữ thẳng chân. Đồng thời, chống mạnh tay xuống sàn để ép sát phần ngực. Siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng. Thở ra. Thực hiện động tác 10 lần.
Snow Nguyễn
Ảnh: Vũ Nguyễn
Trang phục: Nike
