Nếu bạn mong muốn tiến nhanh hơn trong hành trình chinh phục Yoga nhưng vẫn đảm bảo an toàn không chấn thương vì quá sức. Hay bạn vẫn lo lắng về những kĩ thuật từ cơ bản đến phức tạp trong Yoga thì ngoài những lớp học Yoga chung đáp ứng hoàn toàn nhu cầu về thể chất của cá nhân, lớp học Yoga & I (tập một thầy một trò) hoàn toàn có thể hỗ trợ bạn một cách dễ dàng giúp bạn đạt được những mục tiêu mà bạn mong muốn.
Lớp học Yoga & I là gì?
Đây là hình thức tập Yoga một thầy một trò vô cùng hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng dẻo dai và tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Các bậc thầy đến từ Ấn Độ còn giúp bạn thực hiện các tư thế nào phù hợp với thể trạng và mục tiêu tập luyện của bạn. Đây là hình thức tập luyện chu đáo dành cho cả người mới bắt đầu và người tập luyện lâu năm, giúp bạn giải quyết và cải thiện đáng kể các vấn đề về sức khỏe.
Liệu có nên tham gia lớp học Yoga một thầy một trò Yoga & I tại Yoga Plus?
1. Master Yoga là người hiểu rõ bạn cần gì
Tại Yoga Plus, các Yogi là những bậc thầy đến từ Ấn Độ đã được đào tạo những kiến thức nền chuyên sâu. Khi tập cùng họ bạn sẽ được xây dựng nên những chế độ phù hợp với chính bạn. Từ kế hoạch, các bài tập hợp lý với thể lực và thời gian của bạn, đến cả chế độ dinh dưỡng tùy theo mục đích tập luyện mà ban đề ra. Ngoài ra, "bạn đồng hành" có thể hiểu rõ tường tận những vấn đề cơ thể để kiểm soát những bài tập xem liệu chúng có gây trở ngại hay có phù hợp với cơ thể bạn hay không. Yogi sẽ luôn theo dõi chỉ số cơ thể để điều chỉnh chế độ tập luyện phù hợp. Điều đó sẽ giúp bạn đánh thức và phát triển khả năng tiềm ẩn của cơ thể, giúp bạn thỏa mãn niềm đam mê chinh phục Yoga.
Tham gia lớp Yoga & I, anh Điển đã tập luyện những tư thế khó hơn. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Anh Tuấn Điển - học viên lâu năm của Yoga Plus cho hay ngoài những lớp học Yoga tập thể anh vẫn muốn kết hợp thêm lớp Yoga & I: “Không thử không biết, thử rồi mới thấy Yoga & I cần thiết đến thế nào.”
Master dạy anh từ cách kiểm soát nhịp thở đến cách xây dựng cho mình một nền tảng thể lực phù hợp với tình trạng sức khỏe. Hướng dẫn cho anh những động tác giúp làm săn cơ, giảm bớt đi lượng mỡ thừa trong cơ thể, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt làm sao cho đúng với nhu cầu tập luyện mà vẫn tốt cho sức khỏe của anh. Mỗi một cấp độ, từ cơ bản đến trung bình rồi nâng cao, anh đều chọn cho mình một Master riêng để cùng luyện tập. Mỗi người ở mỗi cấp độ sẽ có những kĩ thuật và kinh nghiệm giảng dạy chuyên môn, hợp lí. Song song các lớp Yoga chung cùng bạn bè, anh này càng hiểu được cơ thể mình cần gì và cứ thế từng bước, từng bước, anh tiến bộ hơn, cơ thể trở nên săn chắc, sức đề kháng tốt lên từng ngày.
2. Tập đến đâu, chuẩn đến đó
Một người tập luyện Yoga lâu năm chưa hẳn đã là người thành thạo về Yoga, vì có một số người mặc dù tập rất lâu nhưng khi chỉ ra thì mắc rất nhiều lỗi kĩ thuật. Trong mỗi lớp học Yoga lớn đều sẽ có một giáo viên riêng để hướng dẫn các học viên. Tuy nhiên, đôi lúc vì số lượng học viên quá đông, các thầy sẽ không thể kiểm soát được hết chất lượng luyện tập của từng học viên. Chính vì vậy, nhiều người song song những lớp học tập thể, họ cũng lựa chọn cho mình một khóa học Yoga & I. Master sẽ theo sát và hỗ trợ bạn trong từng chuyển động của cơ thể, uốn nắn bạn trong từng động tác. Chỉnh sửa, giải thích với bạn về những lỗi sai cơ bản nhất, từ cách thở, mỗi cái giang tay hay duỗi người. Từ đó giúp bạn tập chuẩn hơn, đẹp hơn và hiểu được mình cần làm gì để khai phá được hết những lợi ích và công dụng từ các tư thế khác nhau mà Yoga mang lại.
Chị Hoàng Mỹ tự tin thực hiện tư thế Đầu Đứng. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Tâm sự với Yoga Plus, chị Hoàng Mỹ- học viên hiện đang theo học lớp học Yoga & I nói rằng: "Trước đây lúc chưa học riêng với Thầy, chị chẳng biết mình sai chỗ nào. Học trong lớp thấy mình tập cũng tốt và đúng quá chừng, để rồi đến lúc theo riêng với Master mới té ra là “tưởng không sai mà sai không tưởng”. Sai từ những động tác cơ bản nhất như Chào Mặt Trời, Chó Úp Mặt cho đến Rắn Hổ Mang: “Học thầy rồi mới biết để làm chuẩn từng tư thế, cho dù là cơ bản nhất cũng khó vô cùng, thầy phải chỉnh chị, nắn chị từng chút một. Phải đến 3-4 lần chị mới làm đúng được, bởi vì mỗi cái chị mỗi sai.” Nhờ mỗi lần tập sai thầy đều nhắc và chỉnh cho nên dần dà chị khá lên nhiều, vô lớp tập ngày càng chuẩn và đẹp hơn. Bây giờ thì không bỏ được các lớp tập riêng với Master luôn"
3. Tiến độ luyện tập sẽ nhanh hơn rất nhiều
Ai trong chúng ta cũng mong muốn, khi luyện tập một bộ môn nào đó thì sẽ tiến bộ và đạt được kết quả một cách nhanh chóng đúng không? Chưa kể đến cứ mỗi lần đến lớp, nhìn các bạn tập lâu thực hiện các tư thế yoga khó như Chim Bồ Câu, tư thế Đầu Đứng… mà ngưỡng mộ, khiến bản thân cũng muốn nhanh nhanh chinh phục được những động tác như vậy. Theo khảo sát của Yoga Plus, 90% các học viên đều công nhận rằng quá trình luyện tập và tiến bộ của họ nhanh lên một cách đáng ngạc nhiên sau khi đăng kí theo học các lớp học Yoga & I tại đây. Tham gia lớp học riêng với Master, bạn không những có được cho mình một nền tảng vững chắc về Yoga, mà đó còn giúp bạn rút ngắn tiến độ tập luyện của mình nữa. Đối với những người mới bắt đầu, thay vì phải mất từ 2- 3 tháng để thực hiện được động tác khó như Xoạc Chân, Đầu đứng, bạn có thể chỉ mất một tháng hơn để chinh phục nó dưới sự dẫn dắt và chỉ dạy chi tiết từ Yogi của mình. Những động tác tưởng chừng như chẳng thể làm được, bây giờ lại chỉ là chuyện nhỏ.
4. Không gian riêng tư, ngại gì té ngã
Ảnh: Yoga Plus
Lần đầu đến với Yoga có thể bạn sẽ ngại ngùng tập những động tác uốn dẻo, mềm mại ở nơi đông người hay lo ngại khi cơ thể chưa dẻo bằng ai đó cùng tập. Và Yoga & I sẽ là nơi riêng tư để bạn có thể thỏa sức luyện tập mà không sợ bị áp lực khi người khác nhìn vào mình. Lớp học một thầy một trò sẽ giúp bạn dễ dàng chia sẻ những khó khăn cho giáo viên của bạn biết, họ sẽ xây dựng và điều chỉnh giúp bạn.
Học viên Yoga Plus chia sẻ: “Là không gian khép kín, mang đến cho tôi cảm giác riêng tư không bị quá áp lực khi mình không thể hoàn thành được giáo án mà giáo viên đề ra. Cũng như tôi có thể tự tin thực hiện động tác uốn dẻo khi trong phòng chỉ có một thầy một trò”.
Kim Dung - học viên Yoga Plus đang theo học lớp học Yoga & I chia sẻ rằng: "Mình là người sợ độ cao nên những lần đầu chênh vênh trên dây thì cảm thấy rất khó khăn, mỗi lần ngã cũng thấy rất ngại trước bạn bè. Tuy vậy, với quyết tâm chiến thắng nỗi sợ, chinh phục bộ môn này, dưới sự chỉ bảo tận tình, những lần động viên, hỗ trợ nâng đỡ của thầy Yogi, Dung bắt đầu được những bước cơ bản trên dây. Càng tập cơ thể càng dẻo dai Kim Dung luyện tập được nhiều và nhanh hơn. Rồi dần không còn sợ nữa, tự tin hơn, thực hiện động tác đẹp hơn."
Bạn thấy đó, qua những lời tâm sự chia sẻ từ những hội viên tại Yoga Plus, chúng ta lại càng thấy được rõ hơn tầm quan trọng của các Master Yoga trên chặng đường chinh phục Yoga của chính mình. Không chỉ đơn giản là một người thầy mang lại cho bạn những kiến thức về Yoga, Master còn là một người bạn để chúng ta chia sẻ những niềm vui cũng như khó khăn trong quá trình luyện tập, là người đi trước hướng dẫn, truyền đạt những kĩ thuật, kinh nghiệm, giúp bạn tiến bộ qua từng ngày và đạt được một trình độ luyện tập tốt nhất, những lợi ích tuyệt vời nhất cho chính sức khỏe của bạn. Hãy chọn riêng cho mình một khóa Yoga & I để cuộc hành trình khám phá Yoga của bạn được trọn vẹn và hoàn hảo.
Bạn có thể tham khảo các lớp học Yoga & I tại Yoga Plus. Ảnh: Yoga Plus
Giang Vương- Lê Trang (Calipso)
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline:(028) 7107 8989
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
