Hatha Yoga là nền tảng của tất cả bộ môn Yoga, là một chuỗi những bài tập thể chất (được gọi chung là tư thế hay asana) nhằm đem lại sự cân bằng cho cơ thể qua các động tác căng và giãn. Đây là những bài tập đơn giản mà bạn và thiên thần nhỏ có thể cùng tập để con khỏe, mẹ đẹp hơn nhé.
Lợi ích của Yoga Hatha
Về thể chất: tăng cường hệ miễn dịch, phát triển khả năng cân bằng, giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân, giảm đau lưng, cải thiện sự lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện tư thế cơ thể...
Về tinh thần: tập trung sự chú ý, giảm các dấu hiệu mệt mỏi, giải phóng tinh thần, làm cơ thể tỉnh táo...
Ảnh: Yoga Journal
Các tư thế Yoga Hatha bạn có thể thực hành cùng con
Tư thế rắn hổ mang
Nằm sấp, hai chân mở rộng bằng vai, đặt tay dưới vai. Co chân lên để các ngón chân hướng về phía đầu, từ từ nâng vai lên, uốn cong cột sống ra sau, chống mạnh hai tay rướn cổ ra sau, đồng thời co hai chân chạm đầu.
Ảnh: Yoga Journal
Tư thế chào mặt trời
Đứng thẳng trên hai chân, hai tay khép hai bên thân mình. Hít vào, thở ra đưa hai tay chắp trước ngực, hai lòng bàn tay úp vào nhau.
Ảnh: Yoga Journal
Tư thế thân cây
Đứng thẳng, co chân trái lại để lòng bàn chân sát vào mặt trong đùi phải, hai tay chắp lại trước ngực, đứng vững. Đổi bên.
Ảnh: Yoga Journal
Trung tâm Yoga Plus hy vọng rằng với những tư thế Yoga Hatha như trên không những giúp bạn và bé có những giây phút thư giãn gắn kết với nhau mà còn giúp bạn có thể giúp hai mẹ con tăng độ dẻo dai, tăng cường sức khỏe để mẹ luôn trẻ và bé luôn khỏe mỗi ngày nhé.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Giang Vương (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: 20 bức ảnh tuyệt đẹp giúp truyền cảm hứng về Yoga dành cho cặp đôi
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
