Hãy điểm qua công thức 3 loại trà sau đây trước mỗi bữa sáng để loại thải độc tố, giúp đẹp da, gọn dáng dễ chưa từng có.
[DETOX CƠ THỂ VÀ NHỮNG LƯU Ý CHO BAO GIỜ CŨ]
[CÔNG THỨC SALAD DETOX NGŨ SẮC CHO MÙA THU ẤM ÁP]
[8 THÀNH PHẦN DETOX BẠN NÊN CHO VÀO NƯỚC UỐNG]
[CÁC THỰC PHẨM DETOX MÀ BẠN PHẢI ĂN NHIỀU HƠN]
[9 CÁCH DETOX ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ]
Mục đích của detox là loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, chủ yếu phát sinh từ gan. Một công thức detox thích hợp có thể hỗ trợ từ việc giảm cân, kháng viêm đến việc cải thiện tâm trạng và giúp làn da trở nên tươi sáng hơn. Dưới đây là 3 thành phần detox đơn giản, dễ tìm với trà mang lại cho bạn nhiều hiệu quả bất ngờ trong thời gian ngắn.
1. Trà chanh gừng làm sáng da, giảm mụn, chống viêm:
Không chỉ giúp bạn detox cơ thể, chanh còn giúp giảm sưng và kháng viêm. Trong khi đó, gừng làm ấm người từ bên trong, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố qua mồ hồi. Loại trà này còn giúp bạn giảm thiểu mụn trứng cá và tránh say tàu xe trước những chuyến đi xa.
Nguyên liệu:
- 1 nhúm trà xanh
- ½ quả chanh
- 3 lát gừng
- ½ muỗng mật ong
Thực hiện:
- Tráng sơ lá trà xanh với nước sôi, ngâm trà xanh và gừng trong nước sôi từ 5-10 phút.
- Chắt lấy nước, pha thêm nước cốt chanh và mật ong.
2. Trà chanh ớt detox da, cải thiện hệ tiêu hóa cơ thể:
Nước chanh có công dụng giải độc tố tốt nhất cho cơ thể. Chanh giúp cải thiện hệ tiêu hoá, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chữa hôi miệng, làm sáng da và hỗ trợ giảm cân. Việc kết hợp chanh với ớt tiêu đỏ sẽ cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Loại trà này cũng tăng sức đề kháng cho cơ thể, là thức uống lý tưởng trong thời điểm giao mùa.
Nguyên liệu:
- 1 nhúm trà xanh
- ½ quả chanh
- 1 nhúm ớt tiêu đỏ
Thực hiện:
- Tráng sơ lá trà xanh và ớt với nước sôi, ngâm trà xanh và ớt tiêu trong nước sôi từ 5-10 phút.
- Chắt lấy nước, vắt thêm nước cốt chanh. Bạn cũng có thể cho thêm mật ong để dễ uống hơn.
3. Trà nghệ mật ong detox, tăng cường chuyển hóa glucose, giảm đau dạ dày:
Trà nghệ mật ong thích hợp cho những bạn thường xuyên bị đau dạ dày do dạ dày rỗng vào buổi sáng. Ngoài ra, loại trà này cũng có công dụng tốt trong việc detox cơ thể, tăng cường chuyển hóa glucose khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cả ngày.
Nguyên liệu:
- 1 thìa bột nghệ
- ¼ thìa hạt tiêu đen
- ¼ thìa bột gừng
- 1 thìa mật ong
- Nước cốt dừa
Thực hiện:
- Pha bột nghệ và gừng với nước sôi, đậy nắp kín trong 5-10 phút.
- Lọc lấy nước, thêm hạt tiêu, mật ong và nước cốt dừa.
Những nguyên tắc cần lưu ý khi detox:
Tính toán lượng ca-lo khi detox cơ thể
Mục đích chính của detox chính là để loại thải chất độc ra khỏi cơ thể, và bạn chỉ nên detox cơ thể từ 1-2 ngày, ngừng ngay lập tức khi có các dấu hiệu đau bao tử, khó thở, hạ huyết áp.
Dù detox cơ thể, bạn vẫn phải đảm bảo thực đơn của mình cung cấp đủ 1400- 1600 ca-lo/ ngày để không bị kiệt sức. Ăn nhiều rau xanh, các loại thịt trắng hấp, luộc để cơ thể vừa đủ năng lượng lại không dung nạp quá nhiều chất béo, dầu mỡ dư thừa.
Đừng tập những môn thể thao quá sức
Khi thực hiện detox cơ thể, cơ thể bạn có rất ít năng lượng, vì thế đừng cố sức tập những môn thể thao nặng hoặc có cường độ mạnh. Nếu không, bạn sẽ rất dễ gặp phải những vấn đề như: đột quỵ, ngất xỉu, hạ huyết áp,… Ví dụ: trong những ngày bình thường, bạn tập Squat trong vòng 2 tiếng thì khi áp dụng chế độ detox cơ thể, hãy thay bằng chạy bộ nhẹ nhàng trên máy trong vòng 1 tiếng.
Chọn chế độ detox cơ thể phù hợp
Với những bạn đã từng detox cơ thể sẽ dễ dàng hơn khi áp dụng chế độ uống thay ăn. Tuy nhiên, với những bạn chưa thanh lọc cơ thể bằng phương pháp này lại khác.
Tốt nhất, bạn chỉ nên detox bằng cách loại bỏ chất béo ra khỏi bữa ăn, không ăn thực phẩm chế biến sẵn. Sau một thời gian cơ thể dần thích ứng, lúc đó hãy chuyển sang detox bằng cách uống.
Bài tập giảm cân nhẹ nhàng cho những ngày detox:
[DETOX CƠ THỂ VÀ NHỮNG LƯU Ý CHO BAO GIỜ CŨ]
[CÔNG THỨC SALAD DETOX NGŨ SẮC CHO MÙA THU ẤM ÁP]
[8 THÀNH PHẦN DETOX BẠN NÊN CHO VÀO NƯỚC UỐNG]
[CÁC THỰC PHẨM DETOX MÀ BẠN PHẢI ĂN NHIỀU HƠN]
[9 CÁCH DETOX ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ]
Mia Trần (tổng hợp)
