Vòng 1 gợi cảm nở nang, săn chắc, quyến rũ hẳn là niềm ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Bầu ngực của chị em phụ nữ có cấu tạo từ các cơ vòng tròn không có điểm tựa, sự săn chắc của của lớp da bao bọc bên ngoài bầu ngực chính là cái ‘đế’ giúp cố định, mang lại sự săn chắc cho vòng một. Để có được bộ ngực như ý mà không cần cậy nhờ tới dao kéo, bạn cần kết hợp chế độ luyện tập nhẹ nhàng, phù hợp cùng việc bổ sung những thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày.
Các sản phẩm làm từ đậu nành, sữa ít chất béo
Làm sao có thể bỏ qua loạt hạt này trong thực đơn dinh dưỡng nếu bạn đặt mục tiêu có được vòng một hoàn hảo? Đậu nành là một trong những thực phẩm mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc tăng kích cỡ vòng 1 khi rất giàu Phytoestrogen (loại hoocmon hỗ trợ phát triển vòng ngực). Bạn có thể dùng sữa đậu nành, bổ sung đậu phụ luộc vào bữa ăn chính, vừa giúp hỗ trợ tiêu hóa lại khiến cơ thể khỏe mạnh và săn chắc ngực hơn.
Hãy bổ sung các thực phẩm làm từ đậu nành nếu muốn cóvòng 1 gợi cảm. (Ảnh: The Independent)
Các loại sữa ít chất béo, giàu canxi, sắt và protein cũng đóng vai trò khá quan trọng trong sự phát triển của mô ngực. Bên cạnh đó, sữa cũng kích thích cơ thể sản sinh hoocmon tăng trưởng, bao gồm cả phát triển kích cỡ bầu ngực. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn đúng sản phẩm sữa phù hợp với thực đơn dinh dưỡng kẻo lại rơi vào tình trạng ‘nước muối bỏ biển’.
Các loại rau xanh, hạt
Rau cải xoong là thực phẩm khá quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ cung cấp chất xơ, rau cài xoong còn tăng sức đề kháng và giúp vòng một của bạn nở nang hơn. Chúng chứa hàm lượng vitamin E vượt trội, axit folic và lucien giúp tăng số đo bầu ngực. Ngoài ra, bổ sung nhiều cải xoong sẽ giúp bạn sở hữu làn da sáng, mịn, đầy sức sống.
Cà chua chứa nhiều công dụng thần thánh hơn bạn nghĩ đó (Ảnh: Bonnie Plants)
Cà chua giàu vitamin C và vitamin E sẽ giúp ngăn chặn sự biến dạng của ngực theo thời gian, mang lại khả năng đàn hồi và linh hoạt cho vùng da ở ngực hơn. Vitamin B1 có trong cà chua còn thúc đấy khả năng hấp thụ dinh dưỡng và khiến vòng 1 của bạn nở nang chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn có thể dùng cà chua trong salad hoặc thậm chí ép lấy nước uống.
Cà rốt chứa lượng estrogen lớn giúp bộ ngực thêm phần nảy nở. Củ cải đường chứa nhiều chất sắt, khiến vòng 1 gợi cảm, căng mịn và hấp dẫn hơn.
Một loại hạt khác có chứa phytoestrogen giúp kích thích sự phát triển của vòng một mà bạn có thể tham khảo, chính là hạt lanh. Bạn hãy đun hạt lanh thành nước uống hàng ngày hoặc đưa chúng vào thực đơn, tùy theo sở thích chế biến.
Trái cây
Ăn gì bổ nấy là có thật… (Ảnh: bachhoaxanh)
Không chỉ là loại trái cây mang nhiều dinh dưỡng phù hợp với chế độ luyện tập cần tăng cơ giảm mỡ của gymer, trái bơ còn chứa nhiều axit béo giúp tăng khả năng đàn hồi của các mô tế bào ngực. Vitamin A có trong bơ kích thích nội tiết tố nữ, vitamin E giúp hỗ trợ cơ nâng ngực, khiến ngực hạn chế được sự chảy nhão theo thời gian.
Trái táo không những giàu carbs mà còn sở hữu nhiều vitamin các loại. Trái bưởi chứa chiều chất chống oxy hóa cùng lượng vitamin C dồi dào giúpvòng 1 gợi cảm, nảy nở hơn mỗi ngày, làm tiêu hao lượng mỡ quanh ngực.
Trứng gà
Bạn đã bao giờ nghĩ tới việc tăng kích thước vòng 1 bằng trứng gà chưa? Trong trứng gà có chứa lượng lớn các vitamin như vitamin A, D, E, B1, B6 và B12. Canxi, mangiê, sắt và kẽm có trong trứng hỗ trợ dưỡng chất cho cơ thể, giúp vòng một tăng size một cách tự nhiên mà vẫn giữ được sự săn chắc, khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến trứng gà thành món hấp với mật ong, sữa đặc hoặc hầm với chân giò. Nếu lười, bạn chỉ cần luộc trứng gà và ăn vào bữa trưa hoặc tối là đủ.
Bình Minh (CALIPSO)
Xem thêm:
Tập thể hình có ăn chay được không? Đây là câu trả lời
Bài tập Superset đặc trị mỡ ngực cho nam mà gymer nên "bỏ túi"
Con gái tập thể hình có bị "ngực lép" không?
---
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC BỘ MÔN CỦA UFC GYM TẠI VIỆT NAM:
Quận 2 - TP. Hồ Chí Minh
Lầu 3, Thảo Điền Pearl,
Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền
Hotline: (028) 7108 9889
FB Fanpage: https://www.facebook.com/ufcgymvn
