Nếu bạn đang lo lắng không biết dùng thực phẩm nào để cải thiện cân nặng thì hãy dùng bột đậu sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất. Hỗn hợp bột đậu như một loại thực phẩm hỗ trợ cơ thể bạn nhanh chóng phát triển hơn. Áp dụng tăng cân bằng bột đậu khoảng hơn 1 tháng sẽ mang lại cho bạn kết quả như mong muốn.
Bột đậu tăng cân là gì?
Bột đậu tăng cân là bột đậu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ như canxi, protein, các vitamin và khoáng chất. Bột đậu thực chất là dạng thực phẩm được nghiền hoặc xay ra từ những hạt đậu. Những dạng bột đậu này sẽ nguyên chất hơn so với những loại bột đậu đóng gói hiện nay. Đối với những người đang sở hữu thân hình gầy gò ốm yếu, chán ăn thì áp dụng uống bột đậu mỗi ngày để tăng cân là lựa chọn thông minh. Các loại đậu được ưu tiên sử dụng trong tăng cân đó là đậu đỏ, đậu nành và đậu xanh. Các loại đậu đều rất tốt cho cơ thể, có nhiều dưỡng chất cần thiết để bạn nhanh chóng tăng cân. Thậm chí, nếu dùng đúng cách còn giúp các bạn nữ có thể cải thiện vòng 1 khiêm tốn của mình.
Tìm hiểu thêm: Nếu muốn tăng cân bạn không thể bỏ qua các "tuyệt chiêu" này
Bột đậu tăng cân (Ảnh:Drfitness)
Các loại bột đậu tăng cân thông dụng hiện nay
1. Bột đậu xanh
Trong bột đậu xanh tăng cân có chứa rất nhiều protein, tinh bột, chất béo, và cả gluxit,.. Đặc biệt hơn cứ trong 100g bột đậu xanh tăng cân có chứa đến 23,5g protein, 2,5g lipit, 53g gluxit và cung cấp đến 328 calo.
Công dụng: Việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn khi các thành phần dinh dưỡng có trong bột đậu tăng cân mang lại nhiều dưỡng chất. Bên cạnh đó, các bệnh về huyết áp cũng như tình trạng hệ tim mạch sẽ được cải thiện tốt hơn nhờ sử dụng bột đậu xanh.
Đậu xanh (Ảnh: WordPress.com)
2. Bột đậu đỏ
Được xem là một trong những loại bột đậu tăng cân mang lại nguồn dinh dưỡng rất cao. Trong bột đậu đỏ có chứa vitamin B1, B2, B6, khoáng chất, chất kiềm, chất xơ,.. Cứ mỗi 100g bột đậu đỏ có chứa 23g protein rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Công dụng: Với các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong bột đậu đỏ. Khi sử dụng người dùng sẽ được thanh nhiệt, giải độc, bổ máu, cải thiện chức năng của hệ tim mạch. Bột đậu đỏ giúp tăng cân rất hiệu quả cho người dùng.
Đặc biệt trong bột đậu có chất kiềm giúp cơ thể đào thải được các chất cặn bã ra ngoài được dễ dàng hơn. Bột đậu đỏ còn giúp phái nữ chăm sóc sắc đẹp một cách hiệu quả, da mịn màng và khoẻ mạnh hơn.
Tìm hiểu thêm: Thực đơn 1 tuần cho người muốn tăng cân
Đậu đỏ (Ảnh: Steemit)
3. Bột đậu đen
Chắc hẳn bạn đã không còn xa lạ gì với đậu đen, chúng được chế biến rất đa dạng thành các món ăn thức uống vô cùng bổ dưỡng. Có thể kể đến như chè đậu đen, bột đậu đen,.. Bột đậu đen cũng có chứa đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể như: protein, tinh bột, các loại vitamin nhóm B và khoáng chất.
Công dụng: Với công dụng giúp thanh lọc cơ thể nhờ cơ chế đào thải cặn bã, bột đậu đên làm giảm lượng cholestorone trong máu giúp cho tuần hoàn máu được lưu thông hơn, quá trình lão hóa của các tế bào cũng vì thế mà chậm lại. Bên cạnh đó, bột đậu đen còn giúp giảm các triệu chứng của bệnh xương khớp, làm đen tóc. Bột đậu đen cũng là một trong những loại thực phẩm được người dùng lựa chọn để làm bột đậu tăng cân.
Tìm hiểu thêm: Chế độ dinh dưỡng tăng cân cho người gầy
Đậu đen (Ảnh: Black Christian News Network_
4. Bột đậu nành
Bột đậu nành giúp cung cấp dồi dào dinh dưỡng. Cứ trong 100g bột đậu nành có chứa đến 37g protein, 400 calo, 18g chất béo,..
Công dụng: Hiện nay, nhiều nhà đầu tư đã sử dụng đậu nành vào nghành công nghiệp sản xuất sữa tươi cho người tiêu dùng. Nhằm mang đến một thức uống giàu dinh dưỡng nhất.
Do có hàm lượng dinh dưỡng cao nên bột đậu nành giúp tăng cân rất hiệu quả. Đặc biệt là dành cho những người tập thể hình. Bột đậu nành còn giúp phòng ngừa ung thư với cơ chế chuyển hóa thành genistein, giảm thiểu tối đa nguy.
Tìm hiểu thêm: Phân biết cách tăng cân đúng và sai cho dân nghiệm gym
Đậu nành (Ảnh: Total Women's Cycling)
Cách tăng cân bằng bột đậu làm như thế nào?
Bạn nên để dạng bột tổng hợp bao gồm 3 loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đâu đỏ. Bạn sẽ có 1 ly bột đậu nhiều màu sắc đa dạng và bắt mắt. Về mùi vị, mùi hương đậu hòa quyện lẫn nhau vô cùng đậm đà. Để tăng cân hiệu quả bạn nên uống đều đặn 3 cốc mỗi ngày.
Hướng dẫn cách làm:
- Trước tiên bạn nên chuẩn bị 3 loại đậu xanh, đậu đen và đậu đỏ mỗi loại 1kg
- Bạn nên thêm phụ tá đậu đen và vừng đen mỗi loại 0,3kg.
- Tiếp đến rang chín tất cả các loại đậu và phụ tá đi kèm. Đổ hỗn hợp vào 1 chậu lớn đảo đều, tiếp theo bỏ vào cối xay để xay nhỏ thành bột.
- Cuối cùng là bạn đem cất vào hộp kín hoặc hũ thủy tinh để dùng dần. Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 3 ly sau ăn, sẽ giúp bạn tăng cân cực kỳ hiệu quả.
Lời khuyên dành cho bạn rằng chỉ nên sử dụng sau ăn, vì sử dụng trước khi ăn sẽ khiến bạn lo bụng, chất lượng bữa ăn sẽ giảm sút. Bí quyết tăng cân bằng bột đậu thật đơn giản và dễ dàng làm. Bạn hãy áp dụng cách tăng cân bằng bột đậu ngay bây giờ để sở hữu một vóc dáng cân đối và đầy đặn.
Quốc Phong (CALIPSO)
Xem thêm: NHỮNG TÁC HẠI KHÔN LƯỜNG NẾU KHÔNG BỔ SUNG CHẤT XƠ TRONG BỮA ĂN
