Nếu lần đầu tiên đến phòng tập gym hoặc đang có ý định luyện tập thể hình, hãy ghi nhớ một số quy luật đơn giản sau để chắc chắn bạn là người văn minh!
1. Trang phục phù hợp
Trang phục mặc trong phòng gym nên là các trang phục thoáng mát, có độ thấm hút cao và dễ di chuyển, vận động. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập luyện nên mặc đồ thể thao bằng thun và giày tập luyện. Đối với nữ, lưu ý nên mặc áo ngực thể thao hơn so với áo ngực thông thường để tránh tình trạng gò bó, gây cản trở khi tập luyện. Phục trang nhã nhặn, vừa phải, không quá gợi cảm, thiếu tế nhị ảnh hưởng những người xung quanh.
Không mặc quần jean khi tập luyện vì loại vải jean thường dày, cứng, gây khó khăn khi vận động. Ngoài ra, khi chạy bộ, học các lớp nhảy, lớp tập theo nhóm,... TUYỆT ĐỐI không mang dép lê, giày bệt hoặc đi chân trần trong phòng gym bởi chân bạn có thể bị phồng rộp do ma sát liên tục hoặc chấn thương nghiêm trọng sau này.
2. Giữ trật tự đúng mực, không làm phiền người khác
Đây là một trong những trường hợp thường gặp nhất trong các lớp tập Group X. Sẽ chẳng thành vấn đề nếu Người hướng dẫn và cả lớp cùng hát hò trong điệm Sh’bam cuồng nhiệt, gầm gừ trong những cú đá Body Combat, nhưng nếu chỉ có 1 mình bạn hò reo trong lớp học, có lẽ bạn nên tiết chế sự hưng phấn của mình lại để không làm các hội viên khác mất tập trung khi bước qua một động tác mới.
3. Lấy vé sớm, học đúng giờ
Vào giờ cao điểm từ 6 giờ đến 8 giờ tối, các lớp học Yoga và Group X sẽ rất đông và chỉ cần đôi phút chậm trễ, bạn đã lỡ mất những chiếc vé cuối cùng. Nên bình tĩnh và chuyển sang các lớp học khác tiếp theo đó để tham gia. Ngoài ra, nếu đã vào được lớp, nên nhanh chóng “xí phần” những vị trí dễ quan sát Người hướng dẫn nhất để bảo đảm chất lượng buổi học. Đứng cách đều những người bên cạnh để tránh va chạm mạnh.
Các lớp học thể dục theo nhóm cũng yêu cầu tính đúng giờ như bao lớp học thông thường khác. Xuất hiện vào giữa buổi học sẽ rất nguy hiểm bởi bạn chưa được khởi động, sẽ dễ gây chấn thương, chưa kể việc ảnh hưởng đến sự tập trung của các học viên khác. Đó cũng là lý do các lớp học Yoga đóng cửa đối với các hội viên đi trễ. Vì thế, hãy ý thức và đến sớm hơn khi tập theo lớp!
4. Những vấn đề tế nhị đến từ mùi cơ thể
Đây là 1 vấn đề rất tế nhị trong cuộc sống hằng ngày, và đặc biệt còn “cực kì tế nhị” hơn nữa trong các lớp học theo nhóm. Bởi các trang phục trong phòng gym đa phần thấm hút mồ hôi và mùi rất nhanh, bạn cần lưu ý kĩ hơn về mùi cơ thể của chính mình để không làm phiền đến người khác. Nếu bản thân quá “nặng mùi”, đừng quên sử dụng sản phẩm khử mùi trước và sau khi tập để tránh gây ra những phiền hà “khó nói”.
5. Khó tiêu, đầy hơi, hãy cân nhắc kĩ khi tham gia Yoga, Group X
Có một số động tác Yoga rất tốt cho hệ tiêu hóa và đôi khi đó cũng là lúc phiền hà xảy đến. Khi thực hiện động tác, các khí Metan, Nitơ trong ruột sẽ được hỗ trợ đẩy ra ngoài và lắm lúc bạn vô tình trung tiện ngay tại lớp học. Những hành động vô thức ấy sẽ vô tình làm ảnh hưởng đến không khí trang nghiêm, yên tĩnh của lớp và người kế bên. Vì thế, khi gặp một số vấn đề tiêu hóa, ăn uống không tiêu, nên cân nhắc kĩ các bộ môn tập luyện.
6. Trả dụng cụ về đúng vị trí ban đầu
Sau khi tập tạ xong, nên trao trả chúng về vị trí ban đầu. Đó là hành động lịch sự và nhã nhặn nhất bạn có thể làm cho những người cần dùng đến chúng sau đó. Tương tự với các dụng cụ khác, bạn nhé!
Mia Trần
