Smoothie là thức uống bổ sung nguồn dinh dưỡng và vitamin dồi dào, giúp giảm cân hiệu quả. Còn gì bằng nếu trong cuộc chiến giảm cân của bạn có thêm “trợ thủ” dễ thương này. Nào cùng bắt tay “xử đẹp” 4 món smoothie này ngay!
1.Smoothie chuối và bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng cung cấp rất nhiều protein, chuối chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đây chắc chắn là một bộ đôi cực kỳ “ăn ý” cho thực đơn giảm cân của bạn.
Công thức:
- ½ quả chuối
- ½ muỗng canh bơ đậu phộng ít béo
- ½ cốc sữa không béo
- 6 viên đá
- 1 muống café bột protein hương sô cô la
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng lúc và xay nhuyễn.
2.Smoothie dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt, chứa nhiều nước và ít đường đồng thời giàu vitamin A. Ăn dưa hấu mỗi ngày cũng giúp giảm cân hiệu quả.
Công thức:
- 6 lát dưa hấu bỏ hạt
- ½ cốc nước cốt chanh
- ½ cốc sữa không béo hoặc yogurt vani ít béo
- 12 viên đá
Cách làm: Cho dưa hấu vào máy xay nhuyễn, sau đó cho một nửa lượng đá và nước cốt chanh vào, xay đến khi hỗn hợp thật mịn. Cuối cùng, cho tất cả hỗn hợp còn lại vào và xay mịn.
3.Smoothie xoài
Xoài rất bổ dưỡng, giàu chất xơ và vitamin lại thơm ngon khó cưỡng. Bên cạnh xoài tươi thì sinh tố hay smoothie xoài sẽ làm thực đơn giảm cân của bạn không nhàm chán nữa.
Công thức:
- 2 lát xoài chin
- ½ quả bơ chin
- ½ cốc nước ép xoài
- 4 cốc yogurt vani không béo
- 1 muống canh nước cốt chanh
- 1 muống café đường
- 6 viên đá
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng lúc và xay nhuyễn.
4.Smoothie đào
Đào là trái cây theo mùa mà bạn không nên bỏ qua khi ở xứ nhiệt đới như Việt Nam. Với smoothie đào này, bạn sẽ thấy công cuộc giảm cân thật là thú vị!
Công thức:
- 1 cốc sữa gầy
- 2 quả đào bỏ hạt
- 2 muỗng canh dầu hạt lanh
Cách làm: Cho sữa gầy và đào vào máy xay nhuyễn, sau đó cho dầu hạt lanh vào và xoay hỗn hợp thật mịn.
Thực hiện: Lynn Nguyễn (Tổng hợp)
