Máy đẩy chân (Lying Leg Press)
ArnhL popsugar.
Đôi chân là bộ phận đảm nhận nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể, do đó chân là khu vực có nhiều cơ bắp mạnh khỏe của cơ thể. Khi đặt cơ thể trong tư thế nằm trên ghế và đặt chân cao hơn đầu để thực hiện bài tập trên máy đẩy chân, bạn đã vô tình khiến đôi chân phải phát ra một lực lớn để tạo ra kháng lực và kết quả là lưng dưới của bạn gánh chịu mọi áp lực. Nguy hiểm hơn, nếu không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên, người mới tập thường không có khả năng kiểm soát đường đi của chuyển động, hạ tạ xuống quá nhanh khiến cho lưng dưới bị cong. Việc làm nguy hiểm này có thể gậy ra nhũng hậu quả nghiêm trong cho sức khỏe khiến bạn phải ân hận suốt đời
Ngồi đá đùi ( Seated Leg extension)
Ảnh: livestrong
Bởi vì tạ được đặt quá gần với đầu gối của bạn, chuyển động của máy tập đã tạo một áp lực lớn lên khớp gối. Điều này chính là nguyên nhân gây ra mòn sụn khớp và hình thành các cơn đau ở đầu gối. Thêm nữa, phần nệm bao bọc xung quanh máy chẳng có lợi ích gì khác ngoài việc làm giới hạn chuyển động của đôi chân.
Ngồi đẩy ngực (Seated Chest Press)
Ảnh: livestrong
Thực hiện bài tập trong tư thế ngồi chưa bao giờ được các huấn luyện viên khuyến khích. Thêm nữa, việc tập ngực trên máy Seated Chest Press dễ kkhiến bạn gặp phải tình trạng bị lệch cơ ngực. Tại sao lại như vậy? Huấn luyện viên UFC Gym chia sẻ rằng, cấu tạo tự nhiên của một cơ thể luôn có xu hướng thuận tay phải hơn tay trái. Khi đẩy ngực bằng máy, tay thuận sẽ trợ giúp tay yêu hơn để đẩy tạ ra xa cơ thể. Về sau, bạn sẽ vô cùng hoang mang khi nhận ra rằng, cơ ngực bên phải đang phát triển vượt bậc hơn cơ ngực bên trái. Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng lệch cơ ngực là đùng tạ đơn để đẩy ngực. Bằng cách này, cơ ngực hai bên sẽ phải tự dùng lực để thực hiện bài tập mà không có sự trợ giúp từ phía ngược lại.
Tập với máy cũng có những lợi ích không thể phủ nhận như an toàn, hỗ trợ thực hiện đúng tư thế. Tuy nhiên, bạn cần có huấn luyện viên theo sát để đảm bảo thực hiện đúng động tác, tránh nguy cơ chấn thương. Khi đã quen với bài tập hãy mạnh dạng bước ra khỏi máy và tập với tạ, đó là cách tốt nhất giúp bạn phát triển cơ bắp và hạn chế những chấn thương không mong muốn.
UFC Gym Việt Nam tự hào là trung tâm Fitness và võ thuật hàng đầu Châu Á cung cấp những chương trình luyện tập đỉnh cao về thể dục nhóm và võ thuật. Đội ngũ huấn luyện viên tại UFC Gym được đào tạo chuyên nghiệp sẽ là những người hỗ trợ và giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Đăng ký trở thành hội viên ngay hôm nay để có cơ hội tham gia nhiều chương trình hấp dẫn. Không ngừng mong muốn có nhiều hơn nữa các chương trình chăm sóc và tri ân khách hàng, CMG.ASIA - tập đoàn sở hữu thương hiệu Califonia Fitness & Yoga Centers, Eri International, UFC Gym Việt Nam, CaliKids Academy, Yoga Plus – tiếp tục tổ chức chương trình WHEEL OF FORTUNE – Vòng Quay May Mắn.
Thông qua chương trình Wheel of Fortune – Shopping Spree, tập đoàn CMG.ASIA sẽ gửi tặng đến quý khách hàng những phần quà tặng vô cùng giá trị. Với vòng xoay may mắn được diễn ra hằng ngày tại các CLB, hội viên sẽ có cơ hội nhận được phần thưởng lớn nhất là Phiếu sử dụng dịch vụ Eri 360 tại Eri International trị giá 100.000.000 VNĐ. Ngoài ra còn có các quà tặng khác với tổng trị giá lên đến hàng trăm triệu đồng như Buổi chụp hình chuyên nghiệp tại CA Studio, các mặt hàng gia dụng như tivi, tủ lạnh, máy giặt, điện thoại iPhone 7, v.v…
Thông tin chi tiết tham khảo tại: http://www.ufcgym.com.vn/blog/cmgasia-chinh-thuc-phat-dong-chuong-trinh-tri-an-khach-hang-wheel-of-fortune-shopping-spree
Bích Phượng (Calipso)
Tìm hiểu thêm về các bộ môn của UFC Gym tại Việt Nam:
Quận 2 - Hồ Chí Minh Lầu 3, Thảo Điền Pearl, Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền
Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập
Website UFC Gym: http://www.ufcgym.com.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/ufcgymvn
Hotline: (028) 7108 9889
