Xuất phát từ tiếng Phạn của từ “yuj”, Yoga có nghĩa là sự hòa hợp của ý thức cá thể hoặc tâm hồn với toàn thể vũ trụ. Yoga là phương pháp tập luyện chứa đựng những khoảnh khắc tuyệt vời khi người tập đưa cơ thể mình vượt qua những giới hạn đơn thuần về thể chất và tinh thần. Hãy cùng chiêm ngưỡng 11 hình ảnh tư thế Yoga cực khó dưới đây để tăng thêm niềm hăng say luyện tập bạn nhé.
Tư thế Yoga Trồng Cây Chuối (Headstand Pose)
Tư thế Trồng Cây Chuối là một trong những tư thế khó của Yoga. Bằng cách lộn ngược cơ thể và giữ thẳng thân mình, tư thé Yoga này giúp tăng cường máu cho não, điều hòa các chức năng của cơ thể. Trong lúc ở tư thế này, hãy làm cho hơi thở đều và chậm. Trọng lượng dồn vào khuỷu tay bạn nhé.
Ảnh: Doyouyoga
Tư thế Yoga Ngủ (Yoga Legs Behind Head Pose)
Tư thế Yoga khó này giúp bạn cảm nhận sâu sắc về sự tĩnh tâm đòi hỏi bạn phải dồn lực vào cánh tay, đồng thời hai chân quặp về phía trước, đặt lên đầu. Đây là động tác giúp cải thiện cơ bụng, vai, cơ lưng và giúp tăng cường sức mạnh trong cơ thể.
Ảnh: Instagrammernews
Đọc thêm bài viết: 6 sai lầm thường xuyên mắc phải khi thực hành Yoga tại nhà
Tư thế Yoga Trồng Cây Chuối Một Tay (One Handed Tree Pose)
Nếu tư thế Trồng Cây Chuối với cả hai tay chưa đủ thách thức với bạn thì hãy thử tư thế Yoga này với một tay. Trồng Cây Chuối Một Tay là một phần của loạt bài tập thứ 5 và thứ 6 trong phương pháp Ashtanga. Nếu tập thành công tư thế này, bạn sẽ có được sức mạnh cốt lõi cùng khả năng tập trung tinh thần vô cùng ấn tượng cũng như làm tăng sức mạnh cổ tay.
Ảnh: Sydneyacrobaticsschool
Tư thế Yoga Uốn Dẻo Lưng (Head To Foot Pose)
Đây là một trong những tư thế Yoga Uốn Dẻo Lưng khó nhất. Để tập được tư thế Yoga khó này, bạn cần đảm bảo được sự cân bằng, khả năng tập trung tinh thần, sự kết hợp sức mạnh của cơ bắp cũng như khả năng linh hoạt của cột sống.
Ảnh: Yogajournal
Tư thế Yoga Ngồi Chéo Chân (Om Pose)
Om Pose không chỉ là sự kết hợp của toàn bộ cơ thể, mà còn là sự hòa quyện giữa thể chất và tinh thần. Với khả năng hoàn thiện kỹ năng giữ thăng bằng trên tay và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, tư thế Yoga này hạn chế các vấn đề với hệ cơ xương khớp, hệ tiêu hóa và hô hấp.
Ảnh: Yogicphotos
Đọc thêm bài viết: 5 động tác Yoga hạn chế thực hiện nếu bạn có vấn đề về khớp gối
Tư thế Yoga Con Quạ (Crane Pose Yoga)
Động tác Con Quạ là một trong những tư thế Yoga hữu ích tác động trực tiếp lên cánh tay. Đây là động tác biểu tượng của tuổi trẻ và hạnh phúc trên khắp châu Á. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm thấy cân bằng, nhẹ nhàng và vui vẻ trong một tư thế vui nhộn dù là động tác Yoga khó.
Ảnh: Medium
Tư thế Yoga Con Bọ Cạp (Forearm-Stand Scorpion Pose)
Tư thế Yoga Con Bọ Cạp này là động tác khó khăn nhất của Yoga. Hai bàn tay nắm vào nhau, phần từ khuỷu tay tới mũi bàn tay được đặt xuống đất làm điểm tựa sao cho tạo thành hình tam giác. Bạn có thể tăng thêm độ khó cho động tác này bằng cách hạ hai mũi chân càng thấp càng tốt chạm xuống đỉnh đầu.
Ảnh: Mulpix
Tư thế Yoga Chim Công Sa (Wounded Peacock Pose)
Nếu bạn là người mới bắt đầu với tư thế Yoga này, có thể bạn sẽ gặp khó khăn, nhất là khi chống đỡ bằng một tay. Do đó, để thực hiện tư thế này ít nhất bạn phải là người tập Yoga hơn 6 tháng hoặc 1 năm và vai, cổ tay, cánh tay bạn phải thật khỏe.
Ảnh: Loveyogaanatomy
Tư thế Yoga duỗi chân tay chạm ngón chân (Extended Hand-To-Big-Toe Pose)
Vì phải duỗi thẳng gối càng nhiều càng tốt nên tư thế Yoga này cũng là một trong nhưng tư thế rất khó khi thực hiện. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tăng cường sức mạnh cho chân, mắt cá và vùng sau của chân là những lợi ích tuyệt vời bạn sẽ đạt được khi thuần thục nó.
Ảnh: Style
Tư thế Yoga Chim Công Hoa Sen (Lotus Peacock Pose)
Ngoài kĩ năng điêu luyện và độ dẻo dai của cơ thể, người tập đòi hỏi phải điều khiển hơi thở hiệu quả để giữ vững cơ thể trên hai cánh tay khi thực hiện tư thế Yoga này. Tập luyện tư thế này thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ những độc tố tích tụ tại các cơ quan ngũ tạng và trả lại cho mạng nguồn năng lượng dồi dào cho những hoạt động sống.
Ảnh: Beyogi
Tư thế Yoga Chim Đại Bàng (Eagle Pose)
Garuda có nghĩa là huyền thoại "vua của các loài chim," là thú cưỡi của thần Vishnu. Nghĩa tiếng anh được dịch là "Con Đại Bàng". Tư thế Yoga này khá khó vì bạn phải đồng thời xoắn cả hai chân và hai cánh tay lại với nhau. Những người nào đang bị chấn thương gối không được tập tư thế này.
Ảnh: Yogi
Tư thế Yoga khó nào khiến bạn cảm thấy thách thức nhất? Và để tránh gặp phải những chấn thương đáng tiếc, bạn nên đến với Trung tâm Yoga Plus để được các chuyên gia và huân luyện viên về Yoga hàng đầu Ấn Độ hướng dẫn tập luyện một cách đúng đắn và an toàn, góp phần mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời về thể chất và tinh thần mỗi ngày.
Chloe Vinh (CALIPSO)
Xem thêm: cách giảm cân nhanh tại nhà, thực đơn giảm cân trong 7 ngày, thực đơn giảm cân với khoai lang, uống gì để giảm mỡ bụng, chế độ ăn giảm mỡ bụng
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB Fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
