Vì sao ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ mệt mỏi?

Buồn ngủ mệt mỏi luôn là triệu chứng của lối sống hiện đại với khối lượng công việc quá tải. Tuy nhiên, có nhiều người đã dành thời gian để ngủ đủ giấc nhưng ngay sau khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. Buồn ngủ hơn, thèm ăn và không muốn làm việc đều là những triệu chứng của dấu hiệu tình trạng sức khỏe đi xuống này.

Không luyện tập thể dục

Chúng ta dành nhiều thời gian cho công việc, giải trí mà quên mất đi các hoạt động ngoài trời, thể dục thể thao. Lối sống này có thể ảnh hưởng tới cả cơ thể và tâm trí theo nhiều cách mà chúng ta không tưởng tượng được. Không chỉ là khiến bạn tăng cân, nó còn gây ra trạng thái mệt mỏi và thiếu năng lượng. Chính điều đó cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ bởi cơ thể không sản sinh đủ năng lượng để mang lại một giấc ngủ ngon.

Buồn ngủ mệt mỏi do lười vận động

Buồn ngủ mệt mỏi do lười vận động

Có thể bạn nghĩ tập thể dục sau giờ làm việc khiến mình mệt mỏi thêm. Nhưng thật ra điều đó giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, từ đó chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện đáng kể. Dù là tập vào buổi sáng, trong giờ nghỉ trưa hay vào buổi chiều, tập thể dục đều đặn giúp bạn có 1 giấc ngủ ngon và tự nhiên nhất.

Tập thể dục giúp đánh bay buồn ngủ mệt mỏi

Tập thể dục giúp đánh bay buồn ngủ mệt mỏi

Thực đơn ăn uống nghèo nàn

Thực đơn ăn uống không phong phú cũng ảnh hưởng tới trạng thái của bạn trong ngày. Nếu sử dụng quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo hay có hàm lượng carb cao thì sẽ gây ra cảm giác mỏi mệt.

Một chế độ ăn lành mạnh, thanh đạm sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cơ thể và trí óc, dinh dưỡng cũng sẽ là chìa khóa để đánh bại cảm giác mỏi mệt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng quan trọng tới thời lượng và chất lượng của giấc ngủ. Vì thế hãy xem lại chế độ dinh dưỡng của mình nếu bạn thường thấy mệt mỏi.

Thực đơn ăn uống ảnh hưởng đến tình trạng buồn ngủ mệt mỏi

Thực đơn ăn uống ảnh hưởng đến tình trạng buồn ngủ mệt mỏi

Có rất nhiều loại thực phẩm giúp mang lại nhiều năng lượng như các loại thịt đỏ nhiều sắt, ngũ cốc, các loại hạt, rau xanh và hoa quả sấy khô. Có thực đơn dinh dưỡng đa dạng, ít đường, nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng. Ngoài giúp bạn có giấc ngủ ngon còn giúp bạn cải thiện được vóc dáng.

Thực đơn dinh dưỡng đa dạng giúp đánh tan buồn ngủ mệt mỏi

Thực đơn dinh dưỡng đa dạng giúp đánh tan buồn ngủ mệt mỏi

Trầm cảm, quá căng thẳng

Một nguyên nhân khác gây nên mệt mỏi có thể là do trầm cảm hoặc căng thẳng. Nhiều khi chúng ta không nhận ra rằng mình đang gặp phải vấn về phải suy nghĩ nhiều. Chỉ thấy được những dấu hiệu như cảm giác mỏi mệt, thiếu cảm hứng và không có động lực.

Buồn ngủ mệt mỏi cũng có thể do bị trầm cảm

Trầm cảm khiến cơ thể rơi vào trạng thái buồn ngủ mệt mỏi

Có lẽ bạn cũng nên cân nhắc xem có điều gì đã khiến bạn cảm thấy như vậy. Có điều gì khiến bạn căng thẳng hơn bạn nghĩ? Bạn có cảm thấy chán nản hay xúc động vì chuyện gì? Những cảm xúc này là bình thường nhưng nếu chúng kéo dài thì bạn nên nghĩ tới việc nói chuyện với ai đó.

Xóa ta buồn ngủ mệt mỏi bằng cách tập thể dục và ăn uống điều độ

Xóa ta buồn ngủ mệt mỏi bằng cách tập thể dục và ăn uống điều độ

Tập thể dục và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng có thể giúp giảm căng thẳng và trầm cảm cũng như là cách hay để thư giãn. Dành thời gian cho những sở thích cá nhân hay đi du lịch cũng là cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân bằng cuộc sống. Bạn sẽ cảm thấy tươi vui hơn, phấn chấn hơn sau những chuyến đi đó.