Miranda Kerr là một trong những siêu mẫu nổi tiếng trong giới thời trang hiện nay. Mặc dù đã là gái một con, nhưng cựu thiên thần sáng giá của Victory’s Secret ngày nào không những luôn sở hữu cho mình một vẻ đẹp cuốn hút, một thân hình nóng bỏng, mà trông cô lúc nào cũng tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Yoga Plus được biết, một trong những bí quyết giúp cô nàng khỏe và trẻ mãi không già đó chính là duy trì chế độ luyện tập Yoga mỗi ngày, đi bộ nhẹ nhàng kết hợp thực đơn dinh dưỡng lành mạnh, hợp lí.
Ăn uống phù hợp theo từng nhóm máu
Ăn uống theo nhóm máu là một trong những chế độ được cô nàng siêu mẫu này lựa chọn. Tiến sĩ Peter J. D'Adamo, người đã đưa ra một học thuyết thú vị về chế độ này tin rằng nhu cầu của mỗi cơ thể là không giống nhau, do vậy, mỗi người cần có chế độ ăn kiêng khác nhau. Việc ăn uống theo nhóm máu sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giúp chúng ta dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình. Theo đó, Miranda Kerr thuộc nhóm máu A, cô được khuyên nên hấp thụ nhiều rau quả và tránh ăn nhiều thịt đỏ.
Ảnh: Workout Trends
Mặc dù được chuẩn đoán là thiếu máu (lượng sắt trong cơ thể thấp) nhưng vì thuộc nhóm máu A nên cô nàng ăn ít thịt, chỉ ăn khi thật sự muốn ăn. Bên cạnh đó, cô cũng hạn chế đồ ngọt, bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất kiềm và sắt, chủ yếu là thực phẩm tươi sống. Uống nhiều nước và bổ sung các loại quả chứa kiềm alkaline như táo, chà là, các loại quả mọng, đào…
Chọn cho mình một quy luật dinh dưỡng hợp lí
Cô nàng áp dụng quy luật 80:20 trong chế độ ăn uống của mình, tức là ăn uống lành mạnh chiếm 80% và thực phẩm yêu thích là 20%. Bên cạnh việc tiêu thụ thực phẩm hữu cơ và những gì có lợi cho cơ thể, cô nàng cũng muốn được thưởng thức các món ăn khác nhau. Việc lựa chọn nguyên tắc 80:20 vừa giúp cô cắt giảm lượng được calo mà không phải bỏ lỡ các món ăn ngon.
Thành phần dinh dưỡng chính trong bữa ăn của Miranda Kerr. Ảnh: Pinterest
Dưới đây là thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của Miranda Kerr:
– Bữa sáng: 1 chén salad trái cây tươi với sữa chua và hạt ngũ cốc + 1 lát bánh mì đen ăn kèm trái bơ và trứng luộc + nước chanh gừng hoặc trà xanh.
– Bữa phụ: Các loại hạt: hồ đào, hạnh nhân, óc chó để ăn nhẹ khi đói.
– Bữa trưa: Salad cá ngừ + nước chanh hoặc trà
– Bữa phụ: Vài miếng trái cây tươi hoặc các loại hạt
– Bữa tối: Cá hồi nướng ăn kèm với salad rau củ + trà gừng
Salad là một trong những sự lựa chọ hàng đầu của siêu mẫu. Ảnh: Eat Wisconsin Cheese
Yoga mỗi ngày, cân bằng cuộc sống
Miranda tập luyện Yoga mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Ảnh: maxresdefault
Yoga luôn là sự hàng đầu của Miranda trong chế độ luyện tập thể dục hằng ngày của mình. Mỗi ngày cô nàng sẽ cố gắng tập Yoga ít nhất 30 phút vào mỗi buổi sáng kết hợp cùng 30 phút Thiền định, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, hấp thụ năng lượng và cân bằng tâm trí. Bên cạnh đó cô cũng tập Pilates 5 lần/tuần, mỗi lần 1 tiếng đồng hồ để duy trì sự săn chắc và linh hoạt cho cơ thể. Miranda cho biết, cô yêu thích những loại hình thể thao nhẹ nhàng như Yoga, đi bộ, Ballet hay đạp xe đạp cùng con trai mình.
30 phút Thiền định mỗi ngày để cân bằng tâm trí. Ảnh: charlottedodson
Luyện tập Pilates 5 lần/ tuần Ảnh: Pinterest
Cô cũng chia sẻ một số quy tắc luyện tập của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất cho thân hình và sức khỏe:
– Tập thể dục 3-4 lần/tuần và tập 1 tiếng 15 phút mỗi lần.
– Khởi động cơ thể với 5-10 phút kéo giãn.
– Mục tiêu luyện tập: 30 phút tập chân, 30 phút tập trọng tâm, cánh tay và cân bằng, 15 phút kéo giãn.
Cháy mình cùng Yoga trong từng shoot ảnh. Ảnh: Pinterest
Bạn thấy đó, ngay cả một siêu mẫu hàng đầu Thế giới như Miranda Kerr cũng lựa chọn Yoga để chăm sóc cơ thể kết hợp với thực đơn dinh dưỡng ăn uống hợp lý mỗi ngày để duy trì cho mình một vóc dáng thon gọn, một vẻ đẹp cuốn hút, tinh thần lạc quan, một cơ thể mạnh khỏe và tràn đầy sức sống. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không cùng Yoga Plus bắt đầu luyện tập Yoga và áp dụng ngay cho mình một chế độ ăn uống phù hợp cho sức khỏe bạn nhỉ?
Giang Vương- Lê Trang (Calipso)
XEM THÊM: 8 bí quyết giúp bạn duy trì việc luyện tập Yoga trong năm mới
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
