Cùng theo dõi bài viết sau đây để có kiến thức tổng quan hơn về lợi ích của Yoga, các tư thế Yoga giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ và những bí quyết giữ gìn tuổi xuân của những ngôi sao nổi tiếng bằng bộ môn Yoga nhé!
Lợi ích của Yoga đối với làn da
Cải thiện sự lưu thông máu cho da
Tập Asanas (các tư thế Yoga) đặc biệt là các tư thế đảo ngược và cúi gập người, có hiệu quả trong việc giúp cải thiện sự lưu thông máu đến đầu và khắc phục các vết thâm. Tư thế Trồng Cây Chuối (Headstand) là một tư thế khó nhưng rất tốt nếu bạn muốn duy trì một làn da sáng mịn và gương mặt đẹp. Bằng cách đảo ngược dòng chảy của trọng lực, tư thế trồng cây chuối làm “căng da mặt” bằng cách cho làn da của bạn treo theo hướng ngược lại, mang các chất dinh dưỡng và oxy đến mặt, cho bạn một làn da sáng đẹp.
Ảnh: grittypretty
Đào thải độc tố
Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn. Chẳng hạn, sau khi tập Yoga bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, vì thế mà làn da luôn căng mịn, mất hết bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt...
Chống lão hóa hiệu quả
Một trong những lợi ích của Yoga là giúp kích thích sự tuần hoàn máu, giúp tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể vàchống lão hóa cho làn da. Không chỉ thế, một lợi ích của Yoga khác là giúp người tập có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Nhờ đó làn da cũng trở nên khỏe mạnh, trẻ khỏe và loại bỏ các vết nhăn.
Đọc thêm bài viết: Lợi ích của Yoga: 17 dấu hiệu bạn cần "bổ sung" Yoga vào cuộc sống
Điều tiết bã nhờn, hạn chế mụn
Đối với phụ nữ có làn da nhờn, tình trạng da nổi mụn sẽ trở nên nặng nề hơn vào mùa hè. Phương pháp làm mát bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở – Cooling Pranayamas – là lựa chọn phù hợp. Hai kỹ thuật khác phổ biến là Sheetali và Sheetkari. Nó mang đến hiệu quả trong việc làm mát cơ thể cũng như giữ cho lỗ chân lông và làn da tươi sáng. Tương tự, hãy tập và thực hành nghi thức Jalneti mỗi ngày. Đây là một kỹ thuật Yoga cổ, có tác dụng thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và cảm xúc.
Ảnh: uppsalahotyoga
Săn chắc cơ mặt
Tập các tư thế Yoga cho vùng mặt trong ít nhất 20 phút mỗi ngày. Các bài tập này giúp săn chắc các cơ mặt của bạn. Liệu pháp xoa bóp cho vùng hàm để giảm lo âu và xoa bóp cho vùng lông mày để thư giãn tức thời. Thêm vào đó, bạn cũng nên xem xét áp dụng cả ‘kỹ thuật hôn và cười’ (theo đó, hé môi như muốn hôn một em bé, rồi cười rộng miệng lớn nhất có thể) giúp các cơ mặt của bạn được vận động. Để loại bỏ các độc chất khỏi cơ thể, cũng khá hay nếu bạn tập vài động tác Yoga với nhịp điệu nhanh như bài tập đơn giản Chào Mặt Trời – Surya Namaskar, nó giúp bạn toát mồ hôi và rất có ích cho cơ thể.
Giúp da sáng hồng
Da xỉn màu và sạm đen là hậu quả của các tác nhân bên ngoài như lối sống không lành mạnh cũng như buồn bã hay căng thẳng. Nếu da bạn đang gặp vấn đề này, hãy tập Yoga. Vì Yoga rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo lắng, nhờ đó bạn cũng giữ được làn da mình khỏe mạnh và trẻ khỏe. Kiểm soát hơi thở của bạn bằng cách đếm sẽ làm trẻ hoá tâm trí của bạn và làm da bạn đẹp hơn.
Ảnh: grittypretty
Xóa nếp nhăn, trẻ hóa làn da
Tập Yoga là một trong những phương pháp giúp định hình gương mặt một cách tự nhiên mà không phải qua phẫu thuật thẩm mỹ. Các bài tập này nhìn có vẻ đơn giản nhưng nó sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc làm da mặt trở nên căng mịn và giảm nếp nhăn.
Vì Yoga không chỉ tác động đến lớp biểu bì, trung bì, mà còn cả lớp hạ bì. Việc tập luyện Yoga thường xuyên sẽ làm tăng lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến với các tế bào da. Từ đó, giúp bạn có một làn da khỏe, sáng, ít độc tố và hấp thụ các loại dưỡng chất từ các loại sản phẩm dưỡng da mà bạn đang sử dụng một cách dễ dàng hơn.
Những tư thế Yoga giúp làm đẹp da
Tư thế Yoga Cái Ghế (Chair Pose)
Tư thế Cái Ghế (Chair Pose) là tư thế Yoga hỗ trợ cho hệ tiêu hóa đào thải độc tố từ đường ruột ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết từ đó giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.
Cách thực hiện:
-Ở tư thế chuẩn bị, bạn đứng thẳng, hai tay buông xuôi áp vào người.
-Tiếp theo, bạn hít vào, hai cánh tay nâng lên cao khỏi đầu, áp hai lòng bàn tay vào nhau. Thở ra và chùng gối ngồi xổm trên không.
-Cuối cùng, bạn giữ nguyên tư thế trong 3 – 5 nhịp thở rồi trở lại tư thế ban đầu.
Ảnh: Yogaposes
Tư thế Yoga Chó Úp Mặt (Downward-Facing Dog Pose)
Tư thế Yoga này buộc các lưu lượng máu tập trung vào khuôn mặt của bạn nhờ đó hỗ trợ bạn có một làn da sáng.
Tư thế chuẩn bị: Bạn ngồi trên gót chân, đầu gối và hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng vai.
Cách thực hiện:
-Bạn nhẹ nhàng trượt người về phía trước, hai cánh tay duỗi, ngón tay xòe, đầu gối khuỵu.
-Tiếp đến bạn dùng lực ở phần cơ bụng kéo cơ thể thành hình chữ V ngược và đặt bàn chân rộng bằng vai.
-Giữ tư thế này 5 giây sau đó từ từ hạ đầu gối xuống, thở sâu và thư giãn.
Ảnh: Visitorguide
Đọc thêm bài viết: 5 tư thế Yoga đơn giản nhưng đẹp mắt cùng siêu mẫu Cù Ngọc Quý
Tư thế Yoga Nằm Gác Chân Lên Tường (Wall Legs Up)
Khi thực hiện động tác này, máu sẽ được đưa về não, giúp bạn cảm thấy thư giãn, tươi tắn làn da và giúp bạn cảm thấy tập trung làm việc hiệu quả hơn.
Cách thực hiện:
-Nằm trên giường hoặc trên đệm tập kê sát cạnh tường, cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt, hướng mặt ra ngoài.
-Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường, hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống dưới đều được.
-Bạn cũng có thể gác chân lên ghế, hay đệm dưới lưng một chiếc chăn, một chiếc gối dưới đầu nếu nền nhà cứng.
-Nhắm mắt, tập trung tâm trí vào việc thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn. Thực hiện khoảng từ 10 – 15 phút.
Ảnh: Yogaworld
Tư thế Yoga Con Lạc Đà (Camel Pose)
Tác dụng: Tư thế này rất có ích cho hệ tiêu hoá và sinh sản. Nó giúp làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay, tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện sự lưu thông máu lên não, làm đẹp da.
Cách thực hiện:
-Quỳ xuống với đầu gối và hông dang rộng hai bên, đùi vuông góc với sàn nhà. Xoay đùi nhẹ vào bên trong, khép hông lại.
-Đặt bàn tay lên lưng và xương chậu của bạn, ngón tay hướng xuống đất. Đẩy bàn tay từ xương chậu xuống xương cụt. Ưỡn xương cụt về phía trước, đùi đẩy về phía sau. Hít vào, nâng ngực cao lên bằng cách nhấn bả vai xuống thấp so với xương sườn.
-Thả lỏng xương sườn trước, nâng xương chậu lên về phía xương sườn. Giãn xương sống dài hết mức có thể. Lòng bàn tay giữ chặt lấy gót chân. Xoay nhẹ cánh tay ra ngoài, đưa tay về trước ngực.
-Giữ tư thế này trong trong 30 giây đến một phút. Hít vào và nâng đầu và eo lên bằng cách chống tay vào hông.
Ảnh: Yoursport
Tư thế Yoga Tam Giác (Extended Triangle Pose)
Tác dụng: Tư thế Tam Giác giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng lượng tuần hoàn máu. Thực hành tư thế này thường xuyên sẽ giúp đẩy lượng máu vào khuôn mặt, máu càng được lưu thông tốt càng giúp da mặt sáng hồng.
Cách thực hiện:
-Ðầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân dạng ra thoải mái tạo thành góc 45 độ.
-Quay bàn chân trái một góc 45 độ rồi quay bàn chân phải một góc 90 độ, sao cho gót chân phải thẳng hàng với phần giữa của bàn chân trái.
-Hít vào đồng thời nâng hai tay ngang vai, lòng bàn tay úp xuống. Hai tay và vai phải thư giãn thoải mái
-Duỗi tay trái lên phía trần nhà, lòng bàn tay hướng ra phía trước. Giữ cho vai trái ngửa ra sau. Quay đầu nhìn lên tay trái, giữ cho xương sống thẳng và thư giãn
-Giữ tư thế từ 10 đến 30 giây
-Hít vào, trở về thế đứng thẳng. Làm ngược lại về phía phải.
Ảnh: Yogahaarlem
Tư thế Yoga Góc Nghiêng Một Bên (Extended Side Angle Pose)
Với tư thế Góc Nghiêng Một Bên, các cơ quan nội tạng cảm nhận lực ép nhẹ từ bên ngoài, do đó kích thích quá trình đào thải độc tố cho da.
Cách thực hiện:
-Đứng thẳng, hai chân chụm gần nhau, gập đầu gối, và giữ ở tư thế ngồi xổm. Vòng tay phải qua đùi trái sao cho lòng bàn tay phải chạm xuống phần thảm bên cạnh chân trái.
-Vươn tay trái hướng lên trần nhà, hai vai thẳng hàng, mắt nhìn theo tay đang giơ lên cao. Lúc này vẫn phải giữ hai đầu gối song song.
-Dồn trọng lượng xuống bàn chân, hít vào đồng thời trở lại tư thế ban đầu. Thở ra và lặp lại động tác với bên phải.
Ảnh: Yogapose
Tư thế Yoga Rắn Hổ Mang (Cobra Pose)
Với tư thế này máu từ toàn bộ cơ thể sẽ chảy vào khuôn mặt sẽ giúp đầu, não, cổ tăng tuần hoàn máu, làn da nhờ đó cũng trở nên sáng khỏe hơn.
Cách thực hiện:
-Đầu tiên, bạn nằm sấp trên thảm, thả lỏng cơ thể.
-Để tiếp tục động tác, bạn co hai tay lại, đặt lòng bàn tay ngang ngực và sát phần thân sao cho cẳng tay dựng đứng lên vuông góc với thảm.
-Hai chân duỗi thẳng ra phía sau đồng thời hít thở sâu và đẩy ngửa người về phía sau. Khi đạt đến giới hạn, giữ khoảng 1 phút và trở về vị trí ban đầu.
Ảnh: Yogajournal
Bí quyết sở hữu làn da tươi tắn, rạng rỡ của các ngôi sao nổi tiếng với Yoga
Hoa hậu Thu Thủy- Trẻ trung làn da nhờ Yoga sau 23 năm đăng quang
Hoa hậu Việt Nam 1994 đã bước sang tuổi 40 nhưng vẫn khiến nhiều người trầm trồ bởi nhan sắc tươi trẻ, vóc dáng thon thả, quyến rũ. Thu Thủy tâm sự, trước đây cô sống vội vàng, gấp gáp nhưng tập Yoga đã giúp cô điều chỉnh lối sống chậm rãi, dành thời gian chăm sóc bản thân, hưởng thụ cuộc sống.
Trên trang cá nhân, Hoa hậu thường xuyên chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm làm đẹp để truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ biết cách chăm sóc bản thân, đẹp hơn mỗi ngày. Nếu bạn còn hoài nghi về lợi ích của Yoga trong việc giữ gìn nét đẹp của người phụ nữ thì hãy ngắm nhìn Thu Thủy. Làn da không tỳ vết cùng vóc dáng khỏe khoắn, cân đối của cô là điều đáng mơ ước của phụ nữ thời đại mới.
Ảnh: Yoga Plus
Alessandra Ambrosio-Thiên thần với làn da mơ ước
Thường xuyên tập Yoga, chăm chỉ chạy bộ và chơi thể thao, đó chính là lý do Alessandra Ambrosio có tên trong top 100 người đẹp nhất thế giới.
Là "fan" trung thành của bộ môn Yoga, chân dài đình đám Alessandra Ambrosio tập Yoga đều đặn mỗi ngày để làn da luôn căng mịn, cơ thể dẻo dai, săn chắc và thư giãn tâm trí. Ngay cả trong những chuyến trình diễn xa nhà, cô cũng dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để tập luyện.
Ảnh: fashion.hellomagazine
Christy Turlington- Da khỏe, đẹp rạng ngời cùng Yoga
Christy Turlington từng tiết lộ, cô luôn luôn trung thành áp dụng những cách làm đẹp và mỹ phẩm từ tự nhiên. Đặc biệt, cô luôn sử dụng các loại dầu thiên nhiên thường xuyên, đặc biệt là dầu argan, dầu bơ hạt mỡ, dầu jojoba. Ngoài chăm sóc cơ thể bằng những dưỡng chất tự nhiên, Christy Turligton còn rất kiên trì theo đuổi các bài tập vận động. Yoga là bài tập yêu thích của cô. Cô thường xuyên tập Yoga vào mỗi sáng để giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích sự trao đổi chất và làm sáng làn da.
Ảnh: thecut
Charlize Theron- Tập Yoga 3 buổi/tuần để có làn da đẹp
Chia sẻ về bí quyết giữ gìn làn da căng mịn và thân hình thon gọn, Charlize Theron cho biết cô là tín đồ của môn Yoga và chính nó giúp cô có được vẻ đẹp không tuổi. Dù luôn bận rộn với lịch trình làm việc và chăm sóc gia đình, Charlize Theron vẫn dành thời gian tập Yoga nóng 3 buổi/tuần, mỗi buổi 90 phút.
Yoga nóng là môn thể thao vừa có lợi cho sức khỏe, giúp giảm cân nhanh chóng mà lại làm đẹp da. Yoga nóng làm đổ mồ hôi nhiều, là cách thức tự nhiên và hiệu quả nhất giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Làn da cũng được cải thiện đáng kể khi bụi bẩn và chất độc thoát ra khỏi lỗ chân lông theo mồ hôi.
Ảnh: harpersbazaar
Đọc thêm bài viết: Cô Phương: "Yoga như một điệu nhảy cho sức khỏe và tinh thần"
Jennifer Aniston- Da trẻ hơn chục tuổi nhờ Yoga
Nữ diễn viên xinh đẹp của The Good Girl , Friends luôn dành hai giờ mỗi ngày để theo đuổi phương pháp rèn luyện thân thể này. Dù đã bước vào tuổi 40, Jennifer vẫn nằm trong danh sách các nữ diễn viên có thể hình quyến rũ của làng giải trí và vẫn được bình chọn là một trong những nhân vật quyến rũ nhất thế giới của tạp chí People.
Bí quyết trẻ đẹp của nữ diễn viên 47 tuổi chính là tập Yoga 2 tiếng mỗi ngày. Các bài tập của Aniston tập trung vào phần cánh tay, chân và cơ toàn thân. Nhờ vậy, gương mặt và vóc dáng của Aniston gần như không hề có dấu hiệu bị "tàn phá" bởi thời gian.
Ảnh: Pinterest
Với những ngôi sao ấy, lợi ích của Yoga đã được chứng minh và việc luyện tập Yoga thực sự trở thành một thói quen, một niềm đam mê mang đến sức khỏe, sự dẻo dai và cả sắc đẹp khiến sự nghiệp của họ ngày một thăng hoa. Luyện tập Yoga tại trung tâm Yoga Plus mỗi ngày để sở hữu môt làn da khỏe mạnh, tươi tắn bạn nhé.
Để việc luyện tập đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần tìm cho mình một trung tâm dạy Yoga uy tín, chất lượng. Yoga Plus là trung tâm dạy Yoga chuyên nghiệp, đẳng cấp cùng sự đồng hành giảng dạy của các bậc thầy về Yoga đến từ Ấn Độ. Tại đây, bạn không chỉ được luyện tập để có được cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai mà Yoga Plus còn mang lại cho bạn sự thích thú, niềm vui trọn vẹn của cuộc sống.
Yoga Plus là trung tâm dạy Yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh - Willa Phan (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: 5 tư thế Yoga chỉnh dáng hiệu quả
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB Fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
