Hiện nay, nhu cầu tập luyện thể dục giảm cân, nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng tăng cao. Ngoài yoga, 2 bộ môn nhiều chị em phân vân không biết nên lựa chọn để giảm mỡ hiệu quả và phù hợp với bản thân đó là gym và nhảy aerobic. California Fitness sẽ chia sẻ một số thông tin về hai môn thể dục gym và nhảy aerobic để giúp các bạn dễ dàng lựa chọn hơn.
Tất tần tật về bộ môn thể dục thẩm mỹ nhảy Aerobic
1. Aerobic là gì?
Nhảy aerobic hay còn gọi là thể dục nhịp điệu, là bộ môn thể dục thẩm mỹ tập những động tác nhịp nhàng theo nhạc hoặc theo nhịp riêng của người giáo viên hướng dẫn. Tập thể dục Aerobic là sử dụng các nhóm cơ lớn, bao gồm tay và chân một cách nhịp nhàng, tự nhiên.
Học nhảy aerobic giúp đánh tan mỡ toàn thân hiệu quả
(Nguồn: Internet)
2. Nhảy Aerobic giảm cân phù hợp với ai?
Nhảy Aerobic được đánh giá là bộ môn phù hợp với hầu hết lứa tuổi từ thiếu niên cho đến trung niên. Aerobic được các chuyên gia đánh giá về khả năng đốt cháy mỡ thừa rất phù hợp với phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng săn chắc sau sinh. Nếu bạn là dạng người có cơ địa tròn hoặc béo, thì hãy lựa chọn nhảy Aerobic vì các bài tập này tác động trực tiếp đến các nhóm cơ lớn, cho ta thấy hiệu quả rõ rệt.
Ngoài ra, các bài tập nhảy Aerobic được thiết kế vận động nhanh, liên tục trên nền nhạc mạnh, sôi động nên nó sẽ không thích hợp với những ai có tiền sử bệnh hen suyễn, huyết áp, béo phì hay tim mạch.
3. Tập aerobic có tác dụng gì?
Những bài tập nhảy aerobic mang đến sự vận động toàn thân, giúp cơ thể chúng ta khỏe khoắn, tinh thần trở nên thoải mái, vui vẻ hơn bởi aerobic mang đến rất nhiều tác dụng cho người tập bao gồm:
- Giúp giảm cân
Các bài tập aerobic được thực hiện liên tục với tốc độ nhanh nên giúp cơ thể đốt cháy năng lượng calo tối đa nhất. Cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc, vóc dáng đẹp và cân đối với số cân nặng đạt chuẩn nếu bạn tập aerobic đều đặn, thường xuyên.
- Tăng cường trí nhớ
Nhảy aerobic đòi hỏi bạn phải ghi nhớ các bước đi. Vì vậy, để nằm lòng những động tác này đòi hỏi bạn phải vận động não bộ linh hoạt, giúp giảm nguy cơ bị phát triển chứng mất trí nhớ.
- Phòng ngừa nhiều bệnh
Theo nghiên cứu, nếu bạn duy trì thói quen tập ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần thì cơ thể bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, tụt huyết áp,... Ngoài ra nhảy aerobic còn kiểm soát được lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, huyết áp cao, tiểu đường,...
- Cải thiện tâm trạng
Người ta nói, “âm nhạc là liều thuốc bổ” vậy nên, nhảy aerobic trên nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn hứng khởi, tươi vui và thoải mái hơn. Luyện aerobic sẽ giúp bạn yêu đời, loại bỏ được những căng thẳng bên ngoài.
Nhảy aerobic giúp mọi người thấy vui tươi và thoải mái
(Nguồn: Internet)
4. Nên lựa chọn tập gym hay nhảy aerobic để giảm cân?
#Tập gym
Bên cạnh nhảy aerobic, tập gym cũng là một bộ môn được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Bằng cách sử dụng các dòng máy tập như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy tập tạ,.. Tập gym có thể thực hiện ở các phòng tập hoặc bạn cũng có thể tự luyên
Giống như nhảy aerobic, 6 lợi ích của việc tập gym sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên:
- Giúp cơ thể săn chắc, nở nang một cách hiệu quả.
- Giúp cải thiện 3 vòng của cơ thể
- Giúp giảm căng thẳng
- Giúp xương chắc khỏe
- Tăng cường sức khỏe, sức bền, sức đề kháng
- Giúp giảm cân hiệu quả
Song song với nhảy aerobic, tập gym cũng sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc
(Nguồn: Internet)
#Nhảy aerobic
Aerobic là nhảy múa theo nhạc và dùng chính trọng lượng của bản thân để giảm cân. Aerobic tiêu thụ 500-800 calo trong 1 giờ tập. Tập luyện 1 giờ mỗi ngày, chia bài tập làm 2 lần, mỗi lần tập nửa giờ chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả sau 2 tuần.
Nhảy Aerobic giúp chị em phụ nữ năng động, linh hoạt hơn
(Nguồn: Internet)
Hai bài tập này đều phù hợp với chị em ở mọi độ tuổi, trừ những trường hợp có tiền sử bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập. Tuy nhiên, dù chọn gym hay aerobic để giảm cân thì bạn cũng cần phải kiên trì tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất. Và sẽ tốt hơn nếu bạn có chuyên gia hướng dẫn với một kế hoạch tập luyện khoa học.
Giảm cân cùng âm nhạc với Cali Step tại California Fitness
Ngoài gym và nhảy aerobic thì còn khá nhiều các loại hình thể dục giảm cân hiệu quả khác mà bạn có thể thử. Đặc biệt là Cali Step - bộ môn nhảy múa kết hợp với việc di chuyển lên xuống một chiếc bục. Đây là bộ môn đòi hỏi sự uyển chuyển, dẻo dai cũng như khả năng giữ thăng bằng, vì vậy bạn phải dùng toàn bộ cơ thể, hoạt động liên tục và tiêu tốn rất nhiều calo.
Ngoài nhảy Aerobic, Cali step - bộ môn thể dục giảm cân “hot” trong năm nay
(Nguồn: Internet)
Cũng như tập gym hay nhảy aerobic, 1 giờ tập luyện bạn có thể đốt cháy 600-800 calo tùy thuộc vào cân nặng và sự cố gắng của bạn. Ngoài ra nó còn giúp bạn điều chỉnh dáng đi đúng chuẩn với lưng thẳng, bước đi tự tin uyển chuyển, mông lắc, ngực đứng,... làm nổi bật đường cong của cơ thể phụ nữ.
Cali step còn giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calo, giải tỏa stress, làm chậm quá trình lão hóa và đẩy lùi nhiều loại bệnh. Bộ môn đã trở thành lựa chọn hàng đầu trong những bài tập thể thao giảm cân đáng tập trong năm nay. Đặc biệt là các chị em phụ nữ muốn sở hữu vóc dáng thon gọn.
Hy vọng với những chia sẻ này có thể giúp bạn tìm được hình thức tập luyện phù hợp nhất với mình. Bất kể là tập gym, nhảy aerobic đều sẽ mang đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng cho bạn. California Fitness - Trung tâm thể hình hàng đầu tại Việt Nam với hệ thông phòng tập trải dài sắp Việt Nam cùng với những thiết bị luyện tập hiện đại. Chúng tôi hi vọng có thể đồng hành cùng bạn trong chặn đường thay đổi hình thể sắp tới. Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi qua hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để nhận được những ưu đãi “hot” nhất từ California Fitness ngay hôm nay.
