Làm sạch phổi bằng hơi thở giúp bạn thải toàn bộ khí độc tồn đọng ở đáy phổi ra khỏi cơ thể, tăng lưu thông máu và mở rộng khuôn ngực, cải thiện sức khỏe của đường hô hấp.
Nếu môi trường làm việc của bạn tù túng và thường xuyên tiếp xúc ô nhiễm, khói bụi, bạn hãy thực hiện bài tập thở đơn giản và tuyệt vời sau đây.
Tập Yoga là cách giúp bạn thở sâu làm sạch phổi, đẹp da & mở rộng khuôn ngực
Đứng thẳng, tập thở sâu làm sạch phổi
Thở sâu là bài tập đơn giản, hiệu quả để làm sạch phổi. Buổi sáng với không khí trong lành luôn là thời điểm tốt nhất để thực hiện bài tập thở sâu làm sạch phổi.
1. Đứng thằng thật thoải mái, giữ cánh tay xuôi, hai bàn chân dang rộng bằng vai
2. Hít thở thật sâu vài hơi thở bằng mũi
3. Hít sâu vào bằng mũi và thở ra nhẹ nhàng bằng miệng cho đến khi luồng khí thở ra kết thúc
Bắt đầu đẩy toàn bộ khí độc ở đáy phổi ra ngoài
Tiếp theo, chúng ta sẽ làm cho cơ hoành đẩy ra toàn bộ khí tồn trong phổi bằng cách THỞ MẠNH:
4. Thở ra bằng miệng trong vài lần, trong khi thở miệng, bạn phát ra âm thanh “hà hà” nhằm đẩy mạnh luồng khí trào ra ngoài. Điều này khiến bạn có cảm giác như vừa kéo dạ dày vào cột sống.
5. Hít sâu vào bằng mũi, đến căng lồng ngực, luồng không khí trong lành của buổi sáng. Giữ trong 3 - 5 giây để từng tế bào của cơ thể hấp thu trọn vẹn lượng oxy tinh khiết.
6. Thở ra bằng miệng 1 lần nữa theo bước 4, để đầy toàn bộ hư khí tồn đọng ở đáy phổi thoát ra ngoài.
Bước thứ 4 rất quan trọng để tống toàn bộ khí độc ra khỏi phổi. Bạn có thể thực hiện lại bước này nhiều lần để tăng hiệu quả làm sạch phổi, tăng cường lưu thông máu & làm đẹp da nhé.
Alex Phạm
Thông tin thêm:
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thở sâu làm sạch phổi tại các trung tâm Yoga Plus - Thiên đường Yoga 5* đầu tiên tại Việt Nam:
- Quận 2 - Hồ Chí Minh: Lầu 3, Thảo Điền Pearl, Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền
- Bình Tân - Hồ Chí Minh: Tầng 2, Aeon Mall, Đường 17A, P. Bình Trị Đông B
- Nam Từ Liêm - Hà Nội: Tòa nhà Handico, Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Tìm hiểu thêm về phương pháp thở sâu làm sạch phổi cùng Yoga ngay tại đây
