Nếu là một tín đồ Yoga thì chắc chắn bạn đã nghe qua lời khuyên ăn chay khi tham gia tập luyện. Thế nhưng việc này có cần thiết không? Việc ăn chay là không bắt buộc nhưng nếu bạn thực hiện được thì nó mang lại rất nhiều lợi ích. Cùng Yoga Plus khám phá sự thần kỳ của việc ăn chay kết hợp Yoga nhé.
Đối với tinh thần
Tâm hồn thanh tịnh
Một trong những mục tiêu quan trọng của Yoga là giúp chúng ta cân bằng tâm trí, cải thiện tâm hồn thông qua thiền định. Tuy nhiên những thực phẩm hằng ngày chúng ta dùng có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình này. Chế độ ăn uống các loại thực vật giúp bạn sống một cuộc sống bình lặng với một tâm trí yên bình đúng với tinh thần Yoga không những thế còn được nuôi dưỡng trong sự hòa hợp cùng thiên nhiên.
Hạn chế nóng tính, bạo lực
Triết lý Yoga có khái niệm ahimsa (không bạo lực). Đối với nhiều thiền sinh điều này là tiên quyết. Yoga kết hợp ăn chay giúp họ giữ tâm trí bất bạo động có được cuộc sống tập trung, không nóng nảy, bạo lực và giữ được bình tĩnh trước các hành động của mình.
Ảnh: Foodi
Cải thiện tâm trạng
Thực phẩm tiêu thụ vào cơ thể nhằm 2 mục đích: sản xuất năng lượng cho cơ thể và cung cấp nguyên liệu để tái tạo tế bào. Dựa trên mục đích đầu tiên thì nguồn năng lượng tích cực hoặc tiêu cực đều do thực phẩm mà ra. Nguồn thực phẩm xanh, không bị giết hại thô bạo chính là nguồn cung tích cực cho tâm trí để cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày. Ăn nhiều rau củ quả sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thanh thoát hơn trong từng hoạt động của mình.
Đối với thể chất
Sức khỏe tim mạch
Các bệnh về tim mạch hầu như đều có nguồn gốc do ăn quá nhiều thực phẩm từ động vật. Vì vậy chế độ ăn chay là cách hiệu quả giúp cải thiện cholesterol toàn phần giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ. Sự kết hợp thực phẩm tự nhiên như rau, ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và đậu có hàm lượng natri,kali cao và chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt cholesterol góp phần giúp bạn sỡ hữu một trái tim khỏe mạnh.
Ngăn ngừa và điều trị tiểu đường type 2
Tiểu đường luôn là một nỗi lo cho tất cả mọi người trong xã hội hiện nay. Ngoài việc tập luyện Yoga thì ăn chay cũng là cách phòng tránh tiểu đường được nhiều người lựa chọn. Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm từ thực vật có ít chất béo và chủ yếu là thực phẩm nguyên chất cung cấp cho cơ thể lượng năng lượng lành mạnh góp phần ổn định lượng đường huyết trong máu hiệu quả.
Ảnh: Yoga Plus
Làn da sáng mịn, trắng hồng
Bên cạnh việc tập luyện Yoga thường xuyên và có một chế độ ăn chay với đầy đủ dinh dưỡng từ rau, củ, quả thiên nhiên là phương pháp hiệu quả nhất giúp cơ thể sỡ hữu làn da trắng sáng, mịn màng tự nhiên. Ăn chay cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá hỗ trợ tóc, da và móng khỏe mạnh. Là chìa khóa đề ngăn ngừa và bảo vệ cho làn da sáng hồng trong một khí hậu nắng mưa như Việt Nam.
Đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Nếu bạn nghĩ rằng những người tập Yoga ăn chay sẽ thiếu dinh dưỡng hoặc luôn đói bụng, hãy suy nghĩ lại! Một nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy một chế độ ăn chay có ý nghĩa dinh dưỡng và thích hợp cho mọi lứa tuổi và giai đoạn của cuộc sống, bao gồm cả trẻ sơ sinh, người cao tuổi và thậm chí là vận động viên. Trong thực vật có tất cả các chất như protein, tinh bột, chất béo tốt, chất xơ,... đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cả cơ thể.
Ăn chay không phải là điêu bắt buộc khi tập Yoga nó chỉ là môt lựa chọn. Yoga Plus hi vọng sau bài viết sau bạn sẽ đưa ra cho mình lựa chọn tốt nhất là có nên ăn chay hay ít nhất là ăn uống lành mạnh hơn khi tập Yoga bạn nhé.
Hoàng Minh (Calipso)
